تامین انرژی بافت های عضلانی برعکس مابقی آمینو اسیدها، آمینو اسید‌های شاخه دار بیشتر به جای این که در کبد استفاده شوند داخل ماهیچه ها استفاده می شوند. به همین علت است که این ۳ آمینو اسید تاثیر بسزایی در فراهم کردن انرژی لازم عضلات دارند. این…

این آمینو ها مکمل‌هایی خیلی محبوبی هستند که به شکل وسیعی هم به فروش می‌ رسند.این مکمل ها به ویژه در بدنسازی و مابقی ورزش ها که احتیاج به داشتن عضله هایی قدتمند است بیشتر مورد بهره قرار می گیرد. این مکمل ها قادر نیستند به تنهایی به وسیله ی…

از یاد نبرید که مکمل قرار است کامل کننده وعده  غذایی شما باشد نه منبع اصلی! یک تحقیق علمی بسیار مهم وجود دارد که بیان میکند شما بایستی پس از تمرین بیشتر از بیست گرم پروتئین میل نکنید زیرا که بیشتر از آن اثری برروی رشد عضلانی ندارد. درسته…

اقسام پروتئین وی در حقیقت همه ی مکمل های وی مانند هم نیستند، و چنانچه شما یک سری به بازار بزنید اقسام مکمل وی را خواهید دید. پروتئین وی ایزوله: خالص ترین گونه این مکمل است. پروتئین وی کنسانتره: خیلی خالص نیست و چربی و لاکتوز بسیاری دارد.…

فواید این پروتئین بی نظیر پروتئین وی یکی‌ از با بهترین منبع های پروتئین است و یک گزینه ی بی نظیر جهت مردان و بانوان در هر سنی‌ به حساب می آید. پروتئین وی نه فقط موجب مهیا شدن آمینو اسیدهای شاخه دار الزامی جهت ورزشکاران حرفه‌ای می‌گردد، چه…

بهترین زمان مصرف این مکمل در یک دوره تمرینی با شدت بسیار که ۱ تا ۴ دقیقه زمان میبرد. در دوره تمرین های اینتروال که با شدت بسیار و استراحت های کم انجام می شود. در تمرین های تک حرکتی با شدت بسیار که تا رسیدن به بیشترین حد خستگی ادامه پیدا…

اغلب ما به علت کار بسیار زیاد قبل از رفتن به باشگاه فرصت استراحت کردن را نداریم و زمانیکه به باشگاه می رویم خسته و کوفته هستیم و این برای ما تبدیل به یک عادت شده تا خستگی خود را به باشگاه ببریم. چه بسا امروزه با وجود مکمل های بدنسازی تحت…

کدام مواد غذایی بیشترین مقدار کراتین را دارند؟ همان گونه که بدن کراتین تولید می کند، این ماده به طور طبیعی در برخی مواد غذایی نیز وجود دارد. کراتین تنها در مکمل ها یافت نمی شود و می توان با مصرف گوشت گاو و ماهی نیز آن را دریافت کرد. آیا…

این ماده به صورت طبیعی در بدن انسان وجود دارد و سوخت لازم عضلات را فراهم می کند و بر همین اصل است که بعضی اشخاص جهت تقویت عملکرد خود در باشگاه های ورزشی آن را در قالب مکمل استفاده می کنند. مصرف کراتین امروزه در میان ورزشکاران ایرانی و چه…

بهترین مکمل های بدنسازی بهترین مکمل های بدنسازی برای هر فرد مرتبط با نیازش متمایز است، اما مشکلی که وجود دارد این هست که برخی ورزشکاران بدون مدنظر گرفتن احتیاج بدنشان بهترین مکملهای بدنسازی را با توجه به بهای آن ها جستجو می کنند و برخی…