شاید دانستن راز جوان ماندن خیلی ها برای شما هم جالب باشد. انسان در هر زمینه ای بتواند پیشرفت کند، در زمینه پیشی گرفتن از زمان ناتوان است و این مسئله ایست که به موضوع پیری مربوط می شود. پیری و بالا رفتن سن از روندهای کاملا طبیعی و عادی به شمار می رود که افراد بسیاری برای متوقف کردن و یا کند کردن این روند تلاش های بسیاری می کنند. بسیاری از رفتارهای روزانه یک فرد می تواند در روند جوان سازی او موثر باشد. این بار در پروجیم شما را با چند رفتار  که می تواند شما را از پیری دور نگه دارند آشنا می سازیم.

• کرم ضد آفتاب بزنید

متخصصین پوست بر این باورند که هر روز به صورت خود کرم ضد آفتاب مناسب پوستتان را مصرف کنید. محافظت از پوست به کمک ضد آفتاب ها شما را در برابر سرطان پوست ایمن می کند. استفاده از SPF موثرترین عامل در روش های ضد پیری به شمار می رود.

ضد آفتاب مناسب پوست خود را از طریق متخصص پیدا کنید و هر روز صبح آن را بر تن پوست خود کنید تا نیاز به مراجعه به آکادمی پوست در ایام میانسالی نداشته باشید.

همچنین لوسیون های دست از جمله ابزارهایی هستند که به راحتی می توانند زیبایی دستان شما حفظ کنند. بهتر است لوسیون هایی که حاوی SPF هستند را بشناسید و برای محافظت از زیبایی دستانتان از آنها بهره مند شوید.

---

• اجتناب از غذاهایی که دندان را از بین می برند

دندان پزشکان و پزشکان بر این اعتقاد هستند دندان های سفید و بی نقص از نشانه های جوانی و سلامتی در بدن یک فرد است. سس ها یا انواع کولا و حتی قهوه از دشمنان دندان می باشند. این غذا ها را از تغذیه خود حذف کنید و به راحتی غذاهای سالم و طبیعی را جایگزین آنها کنید تا در مرور زمان دندان هایتان زرد و فرسوده نشوند.

---

• لاک بزنید

بخشی از رنگ ها و پوشش شما نشان دهنده سن واقعی شما هستند. تنها چهره شما نیست که تظاهر به بالا بودن یا پایین بودن سنتان را آشکار می کند. لاک زدن با رنگ های شاد و خاص تا حد زیادی روحیه شما را جوان نگه می دارد و همچنین ظاهر شما را جوان تر از آنچه که هستید نمایان می کند.

رنگ های شاد و پر انرژی برای لاک های خود انتخاب کنید تا دستان شما شاد و پر انرژی نشان دهند.

البته فراموش نکنید که استفاده بیش از اندازه از لاک های ناخن نیز می تواند برای سلامتی شما مضر باشد!

---

• ورزش، راز جوان ماندن!

ورزش سبب گردش خون سالم در سراسر بدن و به خصوص پوست صورت می شود. گردش خون سبب می شود چربی های اضافه بدنتان کاهش پیدا کند و روند پیری را تغییر دهد.

در صورتی که روزانه ۳۰ دقیقه تمرین برای ورزش کردن اختصاص دهید این روند به یک عادت مثبت در زندگی شما تبدیل می شود و شما به طور نا خود آگاه بدنتان را از پیری دور نگه داشته اید. علاوه بر همه این ها شما جوان می مانید و بدنی سالم خواهید داشت.

---

• سدیم را حذف کنید

شناخت منابع غذایی حاوی سدیم بالا به شما کمک می کند تا با مصرف کمتر سدیم هم به سلامت بدنتان کمک کرده باشید و هم اینکه با مصرف کمتر سدیم جوان تر به نظر برسید.

---

• اعتیاد به گوشی را کنترل کنید

در صورتی که در طی روز ساعات طولانی سرگرم تلفن همراه خود هستید، باید بکوشید این اعتیاد را کم کم از بین ببرید چرا که دیر یا زود با مشکلاتی همچون بیماری های چشم، آرتریت های ناحیه گردن و کمر، مشکلات استخوان درد در ناحیه دست و چندی از مشکلات روحی مواجه خواهید شد.

استفاده از وسایل الکترونیک به خصوص گوشی همراه را محدود کنید و تحت کنترل از این دستگاه های استفاده کنید.

---

• پروتئین مصرف کنید

با مصرف پروتئین موهایی سالم داشته باشید. مصرف غذاهایی که پروتئین های کافی دارند میزان سلامت مو را افزایش خواهند داد. هر خانم در طی روز می بایست ۴۶ گرم پروتئین مصرف کند در صورتی که بار دار باشد یا در دوران شیردهی به سر ببرد این میزان افزایش خواهد یافت.

ماهی قزل آلا ۲۲ گرم، یک لیوان شیر کم چرب۸ گرم و بسیار از مواد غذایی دیگر هستند که پروتئین بالایی دارند با شناخت این منابع موهایی خود را همواره جوان و سالم نگه دارید چرا که مو یکی از مهم ترین عوامل نشان دهنده جوانی به شمار می رود.

---

• سبزیجات بخورید

سبزیجات خواص بی شماری برای سلامتی بدن شما دارند. سبزیجاتی همچون اسفناج، کاهو، کلم بروکلی به میزان بالایی فیبر دارند. این نوع سبزیجات می توانند شادابی بسیاری به چهره شما بدهند.

طبق تحقیقات به عمل آمده کسانی که از سبزیجات تازه در رژیم روزانه خود زیاد مصرف می کنند پوست های جذاب تر و شاداب تری دارند.

---

• استرس را کنترل کنید

استرس حتی اگر به صورت درونی نیز باشد در ظاهر شما تغییراتی ایجاد می کند. التهاباتی که بر روی پوست صورت حاصل می شود تا حد زیادی از استرس های درونی نشات می گیرد. پسوریازیس، اگزما و آکنه بیماری های پوست هستند که همه از استرس ناشی می شوند.

به تمرینات تنفسی بپردازید و یا اینکه با دوستان خود بیشتر ارتباط داشته باشید و صحبت کنید این عمل استرس های شما را کاهش می دهد.

---

• به اندازه کافی بخوابید

رفتن به رختخواب و خواب کافی و سالم آرزوی بسیاری از افراد بد خواب است. تکنیک های بسیاری وجود دارد که به شما کمک می کند آرام تر بخوابید یا خواب عمیق تری داشته باشید. از این روش ها بهره مند شده و سعی کنید خوب بخوابید.

آرامش ذهن خواب بیشتری برای شما به ارمغان خواهد آورد یا اینکه قبل از خواب از دم نوش های آرام کننده و یا یک لیوان شیر گرم و عسل مصرف کنید تا بهتر بخوابید.