چربی‌ سوزی شکم با ۲۰ توصیه واقعا موثر

تنگ‌شدن لباس‌ها، تنها مشکل چربی شکم نیست. چربی شکم به‌عنوان «چربی احشایی» نیز شناخته می‌شود که بسیار خطرناک است. این نوع چربی احتمال بروز برخی بیماری‌ها مانند دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. بسیاری از نهادهای مرتبط با سلامتی…

رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟

رژیم کِتوژنیک یک رژیم غذایی با کربوهیدرات کم و چربی بالاست که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. تأثیر این رژیم در کاهش وزن و بهبود سلامتی، در بیش از ۲۰ مطالعه‌ی مختلف اثبات شده است. ممکن است رژیم کتوژنیک در بهبود بیماری‌هایی مانند دیابت،…

برای سلامتی بیشتر شاد باشید

همه‌ی ما می‌دانیم که شاد بودن به زندگی روح می‌بخشد؛، در عین حال همه‌مان گاهی دچار روزمرگی می‌شویم و خود را در انرژی منفی افکار یا اطراف‌مان غرق می‌کنیم. این مقاله تلنگری برای ماست تا یاد بگیریم خوشحال بودن نه‌تنها حال دل‌مان را خوب می‌کند،…

مواد معدنی حیاتی مورد نیاز بدن چیست؟

موادمعدنی حیاتی بدن، علائم کمبود و منابع تامین آن ها از میان  ۳۸۰۰ ماده معدنی موجود در کره زمین ۲۱ نوع آن به عنوان مواد معدنی حیاتی ضروری بدن انسان شناخته شده است . از آن جا که بدن مثل هورمون ها آن ها را تولید نمی کند باید آن ها را در…

۲۱ دلیل برای مصرف کمتر شکر

قصد نداریم شما را نگران کنیم، اما باید درمورد هر چیزی که در طول روز می‌خورید، اطلاعات کافی داشته باشید؛ از غلات صبحانه‌‌ گرفته تا سُس کچاپی که به‌عنوان طعم‌دهنده در اکثر غذاها می‌ریزید. امروزه یکی از اصلی‌ترین عوامل چاقی و دشمن درجه‌یک…

چگونه در مسابقات فیزیک نتیجه بهتری کسب کنیم!

نکاتی برای آماده سازی مسابقه فیزیک و روزهای منتهی به رقابت احتمالاً ماه‌های بسیار سختی را برای آماده سازی برای شرکت و بالا رفتن روی استیج مسابقه فیزیک را گذرانده‌اید. حال به موعد مسابقه نزدیک می‌شویم. جایی که حتی یک اشتباه در روش تمرین،…

برنامه برای رشد عضلات سرشانه توسط عیسی ابراهیم عبید

تمرین برای رشد سرشانه برنامه تمرینی برای افراد مبتدی، متوسط و پیشرفته سرشانه ها و سینه های من هر دو بخشهایی از بدنم بودند که از زمانی که تمرین را در سن ۱۸ سالگی شروع کردم، رشد آسانی داشتند. مقدار زیادی پرس سرشانه و پارویی عمودی با هالتر را…

۸ روش برای بهتر شنا رفتن

هنوز هم هربار مربی از شما می خواهد در ۲۰ امین حرکت رها کنید این کار را انجام می دهید؟ بهتر است مبارزه کنید! شنا با درگیر کردن عضلات زیاد به همراه حرکت کلی بدن باعث می شود که همیشه در بهترین شرایط بدنی باشید و افت زیادی نکنید. کورتیس ویلیامز…

راز تمرینات جنیفر گارنر، بازیگر هالیوودی

جنیفر گارنر فرمول مخصوص را دارد، اما یک مورد آشکار را فراموش کرده است: تلاش زیاد! هنرپیشه ۴۵ ساله هالیوودی در صفحه رسمی اینستاگرام خود ویدئویی را با عنوان "دستورالعمل تبدیل یک مامان به یک زن پرتحرک" منتشر کرده است. این روش تمرینی شامل یک…

۱۵ غذا که باعث استرس و افسردگی می شود

احتمالا برای‌تان پیش‌آمده است که بعد از پشت‌سرگذاشتن روزی بد، ناگهان متوجه شده‌اید در حال تمام‌کردن لیوان بزرگی از بستنی هستید. اگر بله، پس حتما از تأثیر احساسات روی نحوه‌ی غذاخوردن اطلاع دارید. آنچه ممکن است ندانید، این است که خوراک شما…