روش از بین بردن استرس دانش آموزان تحرک بدنی کافی و مناسب به عنوان یکی از ضروری ترین راه های کاهش استرس و اضطراب است که باید در دوران امتحانات دانش آموزان مورد توجه باشد. این تحرک بهتر است در قالب نرمش های هوازی یا پیاده روی سبک(اما منظم و…

تغذیه دانش آموزان در روزهای امتحان توجه به آرامش در هنگام صرف غذا به جذب بهتر مواد مغذی موجود در آن کمک فراوانی کرده، علاوه بر آن از بروز بسیاری از ناراحتی های گوارشی نیز پیشگیری می کند. پس باید در هنگام صرف غذا در این دوران تا حد امکان…

برنامه غذایی برای دانشجویان و دانش آموزان در امتحانات در برنامه غذایی برای دانشجویان نوشیدن آب کافی در طول روز باید بیش از هر چیز دیگر مورد توجه قرار بگیرد. با توجه به اینکه ۶۰ الی ۷۰ درصد از وزن بدن را آب تشکیل میدهد، تنها در صورت ثبات این…

درمان کمر درد بارداری کمر درد بارداری یکی از درد های شایع این دوران است. وقتی شما باردار هستید و شکم تان برامده شده و بیرون زده است برای حفظ تعادل کمی به جلو یا بالا خم می شوید و همین کار می تواند فشار بیشتری را به کمرتان تحمیل کند. در این…

جلوگیری از ریزش مو در دوران شیردهی اکثر مادران شیرده شاهد ریزش مو در دوران شیردهی خود هستند. برای جلوگیری از ریزش مو در دوران شیردهی روش های متعددی وجود دارد که ما در این مطلب از پروجیم قصد داریم شما را با آشنا آشنا کنیم. با ما همراه باشید.…

کرم مرغ و سیب زمینی برای غذای کودک کرم مرغ و سیب زمینی، غذای کودک بسیار مقوی و خوش طعم است و برای کودکانی است که هنوز نمی توانند به خوبی بجوند ی دندان در نیاورده اند. البته بزرگسالان نیز از طعم آن لذت لازم را خواهند برد و میتوانند آن را نوش…

درمان اضافه وزن بعد از زایمان با روش های ساده: بیشتر بانوانی که برای به دنیا آوردن کودکشان عمل سزارین را انجام میدهند، دچار اضافه وزن بعد از سزارین میشوند و علاقه دارند که این اضافه وزن را از بین برده و خوش اندام شوند. اما راه حل چیست؟ در…

برنامه غذایی بعد از زایمان خانم هایی که به تازگی زایمان کرده اند، باید به برنامه غذایی بعد از زایمان خود توجه ویژه ای داشته باشند و در آن مواد غذایی را قرار دهند که بتواند انرژی و ویتامین ها و مواد مغذی را به بدن شان برساند. در این مطلب…

کاهش وزن بعد از زایمان بیشتر خانم ها بعد از زایمان دچار اضافه وزن می شوند اگر به دنبال  کاهش وزن بعد از زایمان و رسیدن به وزن ایده آل هستید باید برنامه ریزی داشته باشید. اگر زایمان طبیعی داشته اید می توانید یک هفته بعد از زایمان شروع به…

محصولات غیر لبنی محصولات غیر لبنی دارای کلسیم در بارداری شامل موارد زیر می باشند: ۲ برش نان با آرد کامل گندم : ۸۳ میلی گرم نصف یک نان تافتون(۸۵ گرم): ۱۳۷ میلی گرم یک سوم از یک پاکت شیر سویای غنی شده با کلسیم: ۲۷۳ میلی گرم ۲۰۰ گرم لوبیای…