مرور برچسب
عضلات
مجموعه ورزشی پرانیک
تناسب اندام از فاکتورهای زیبایی و سلامتی شناخته می‌شود. یکی از راهکارها برای رسیدن به تناسب اندام ورزش کردن است، اما ورزش کردن هم دارای اصول و قواعد خاصی است، چون ورزش نامناسب می‌تواند به اندام و عضلات بدن صدمه بزند، در نتیجه بهتر است برای…
مناسب ترین مکمل های ورزشی ویژه بانوان(بخش دوم)
آرژنین این مکمل در بدن تولید شده و موجب گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود. گشادی رگ‌های خونی موجب جریان خون بیشتر شده و این به منزله تأمین بیشتر مواد مغذی، مکمل ها و دیگر مواد مورد نیاز عضلات میباشد. برخی از ورزشکاران قرص نیتریک اکساید (NO) را…
بهترین شیک های پروتئین طبیعی برای ورزشکاران(بخش اول)
آیا میخواهید که توده عضلانی بدست آورید؟ آیا در جلسات تمرین احساس گرسنگی میکنید؟ خب از این به بعد به جای پودرهای پروتئینی، شیک پروتئین های خانگی را امتحان کنید. آنها به کاهش گرسنگی شما در هنگام تمرینات کمک میکنند و جایگزین خوبی برای وعده های…
پروتئین وی خانگی
رسیدن به رویاهایتان در بدنسازی بدون کمک گرفتن از پروتئین غیر ممکن میباشد، رژیم غذایی سالم بدون کمک گرفتن از پروتئین کافی غیر ممکن میباشد، برای عضله سازی، ریکاوری و افزدون به حجم عضلانی مناسب شما نیاز بیشتری به پروتئین نسبت به یک فرد عادی…
آمینو اسید‌های شاخه دار چیست؟
این آمینو ها مکمل‌هایی خیلی محبوبی هستند که به شکل وسیعی هم به فروش می رسند.این مکمل ها به ویژه در بدنسازی و مابقی ورزش ها که احتیاج به داشتن عضله هایی قدتمند است بیشتر مورد بهره قرار می گیرد. این مکمل ها قادر نیستند به تنهایی به وسیله ی…
چه میزان مکمل وی را مصرف کنیم؟
از یاد نبرید که مکمل قرار است کامل کننده وعده غذایی شما باشد نه منبع اصلی! یک تحقیق علمی بسیار مهم وجود دارد که بیان میکند شما بایستی پس از تمرین بیشتر از بیست گرم پروتئین میل نکنید زیرا که بیشتر از آن اثری برروی رشد عضلانی ندارد. درسته…
با انواع پروتئین وی آشنا شوید
اقسام پروتئین وی در حقیقت همه ی مکمل های وی مانند هم نیستند، و چنانچه شما یک سری به بازار بزنید اقسام مکمل وی را خواهید دید. پروتئین وی ایزوله: خالص ترین گونه این مکمل است. پروتئین وی کنسانتره: خیلی خالص نیست و چربی و لاکتوز بسیاری دارد.…
با مکمل بتا آلانین بیشتر آشنا شوید(بخش دوم)
بهترین زمان مصرف این مکمل در یک دوره تمرینی با شدت بسیار که ۱ تا ۴ دقیقه زمان میبرد. در دوره تمرین های اینتروال که با شدت بسیار و استراحت های کم انجام می شود. در تمرین های تک حرکتی با شدت بسیار که تا رسیدن به بیشترین حد خستگی ادامه پیدا…
ورزش برای لاغر کردن بازوها
ورزش برای سفت و لاغر کردن بازوها یکی از راه های از دست دادن وزن و چربی در همه نقاط بدن به خصوص چربی بازوها، استفاده از یک ترکیب متعادل از رژیم غذایی سالم و ورزش لاغری مناسب، به طور مرتب و منظم می باشد. که ما در این قسمت از پروجیم شما را با…
دلایلی فوق العاده برای حفظ سلامتی با شنا کردن
یک ورزش تمام عیار شنا در تناسب اندام تاثیر بسازیی دارد، یک نوع تمرین هوازی است که با درگیر کردن عضلات زیادی باعث انعطاف پذیری و قدرت شما می شود. اعتماد به نفس بالا به همراه شنا زمانی که شما هیچ لباسی به تن ندارید، با شنا کردن متوجه می شوید…