• یک ورزش تمام عیار

شنا در تناسب اندام تاثیر بسازیی دارد، یک نوع تمرین هوازی است که با درگیر کردن عضلات زیادی باعث انعطاف پذیری و قدرت شما می شود.

---

• اعتماد به نفس بالا به همراه شنا

زمانی که شما هیچ لباسی به تن ندارید، با شنا کردن متوجه می شوید که بدن شما بسیار حائز اهمیت است و فقط یک بخش ظاهری نیست.

---

• تقویت دست های شما

دستان زیبا یکی از مهمترین عوامل جذابیت می باشد، با شنا نه تنها دست ها، سینه و شانه های خود را به بهترین شکل خود تمرین می دهید.

---

• عضلات قوی و خوش ترکیب برای کمر شما

شنا بهترین ورزش برای تقویت عضلات ستون فقرات شما می باشد، که برای سلامتی شما و مشکلاتی که در سنین بالا ممکن است به وجود آید بسیار مهم است.

---

• هسته بدن را تقویت میکند

هیچ ورزشی قسمت دور کمر شما را به خوبی شنا، شکل نمیدهد. کرال سینه و کرال پشت با یک حرکت چرخشی به طور مستمر در حال عضلات دور کمر شما را درگیر میکند. “برای ثبات بدن و شنای بهتر هیچ چیز بهتر از قسمت میانی قوی بدن شما وجود ندارد.

---

• عضلات پشت و پایین تنه زیبا

عضله گلوتز (Gluteus) با حرکت دادن لگن به سمت جلو در زمانی که در حین شنا پا میزنید (پای کرال سینه و پروانه) مورد استفاده و تقویت میشود، در حالی شما زیاد متوجه این عضلات نمی شوید.

---

• پاهایی تراشیده و قدرتمند

عضله های همسترینگ، ساق پا و مچ پا در زمان شنا درگیر خواهند شد و فعالیت مناسب روی آنها صورت میگیرد، که نتیجه آن زیبایی و تقویت عضلات در این قسمت ها بوده.

---

• شنا میتواند به مانند یک تیم حمایتی روحی باشد

شنا تنها، فعالیتی برای تقویت جسم شما نیست، بلکه باعث تقویت روحی، افزایش انرژی در طول روز و در طولانی مدت برای زندگیان است. اگر به صورت گروهی در تمرین های شنا شرکت کنید این تاثیر حتی بیشتر هم خواهد شد.

---

• یک ورزش کم خطر

شنا بسیار مفید و کم خطر است اگر شما دچار آسیب دیدگی یا درد مفصلی هستید میتوانید با شنا کردن این مشکل را رفع کنید. حتی اگر شما به دلیل آسیب دیدگی قادر به شنا کردن نیستید فقط در آب حرکت کنید و راه بروید.

---

• منبع: best health mag