مرور رده
علم ورزش
۸ روش برای بهتر شنا رفتن
هنوز هم هربار مربی از شما می خواهد در ۲۰ امین حرکت رها کنید این کار را انجام می دهید؟ بهتر است مبارزه کنید! شنا با درگیر کردن عضلات زیاد به همراه حرکت کلی بدن باعث می شود که همیشه در بهترین شرایط بدنی باشید و افت زیادی نکنید. کورتیس ویلیامز…
راز تمرینات جنیفر گارنر، بازیگر هالیوودی
جنیفر گارنر فرمول مخصوص را دارد، اما یک مورد آشکار را فراموش کرده است: تلاش زیاد! هنرپیشه ۴۵ ساله هالیوودی در صفحه رسمی اینستاگرام خود ویدئویی را با عنوان "دستورالعمل تبدیل یک مامان به یک زن پرتحرک" منتشر کرده است. این روش تمرینی شامل یک…
چربی مناسب برای به چشم آمدن عضلات شش تکه شکم
اندازه گیری میزان درصد چربی بدن ابزاری مناسب برای پی بردن به پیشرفت خود در تمرینات می‌باشد. خوشبختانه امروزه دیگر اکثر افراد می‌دانند که تمرینات مربوط به شکم باعث آب شدن چربی‌‌های این ناحیه نمی‌شود. شکم در آشپز خانه ساخته میشود نه در…
چگون ورزش به بازسازی سلول ها کمک میکند؟
ورزش طول عمر را افزایش می‌دهد تحقیقات جدید چگونگی اثر ورزش بر سطح سلولی و بهبود سلامت عضلات را بررسی کرده و ورزش را به عنوان بهترین گزینه برای جلوگیری از مرگ و میر جمعیت در سطح جهانی معرفی میکند. مطالعه‌ی جدید منتشر شده در مجله Nature…
رژیم لاغری بدون گرسنگی
خیلی‌ها عاشق غذا خوردن هستند و از گرسنگی متنفرند و به همین دلیل گمان می‌کنند نمی‌توانند لاغر شوند، اما خوشبختانه این‌گونه نیست. بدون تحمل گرسنگی هم می‌توان لاغر شد. گرسنگی نه‌تنها احساس بدی به فرد می‌دهد، بلکه برای سلامتی مضر است و کاهش…
ورزش و اثرات آن بر رژیم غذایی
ورزش منظم و رژیم سالم برای حفظ سلامتی بسیار مهم است. در حال حاضر، مطالعه‌ای جدید نشان داده، چگونه سوابق ورزشی بر رژیم غذایی تاثیر گذاشته و پس از مدتی تنظیمات رژیم غذایی مردان را تغییر می‌دهد. در صورتی که فعالیت جسمانی و ورزش حرفه‌ای تاثیری…
شش راه برای کاهش وزن که توسط علم تایید شده!
امروزه مقالات زیادی درمورد لاغری می‌خوانیم. بسیاری از این مقالات به‌نظر گیج‌کننده می‌آیند. پژوهش‌های علمی جدید نیز که به نکات خوب و ارزشمندی درمورد سوخت‌وساز بدن اشاره کرده‌اند، در مرحله‌ی عمل، به اموری گمراه‌کننده تبدیل می‌شوند. چیزهایی که…
ده دقیقه ورزش که بیشترین کالری را میسوزاند
این ورزش ۱۰دقیقه‌ای یا کاردیوِ خانگی شامل تمرین‌های مختلفی است که هدف از آنها تقویت کوتاه و مؤثرِ همه‌ی ماهیچه‌های بدن است. کاردیو، تمرینی است که باعث افزایش ضربان قلب میشود. در اینجا ۱۰ تمرین چالش‌برانگیز به شما معرفی می‌کنیم که بسیاری…
تفاوت تمرین بدنسازی و فیتنس
در حالیکه در نگاه اول این دو نوع تمرین مشابه هم می باشند، اما دارای تفاوت های اندکی می باشند. با توجه به تاریخ ورزش بدنسازی در اوایل سال ۱۹۶۰ میلادی زمانی که ورزشکاران شوروی برای افزایش حجم عضلاتشان از هورمون های تستوسترون استفاده کردند، به…
آیا کودکان می توانند زیاد ورزش کنند؟
آیا بچه‌ها بیش از حد فعالیت می‌کنند؟ بعضی وقت‌ها به نظر می‌رسد انرژی بچه‌ها تمام‌شدنی نیست. حتی وقتی از مدرسه به خانه می‌آیند باز می‌خواهند بیرون بروند و بازی کنند. اما از کجا می‌توان به تفاوت اثرات ورزش منظم و بازی پی‌برد و متوجه شد…