آیا فوتبال بازی کردن برای زانو ضرر دارد؟

فوتبال بازی کردن یک بازی پرطرفدار و مهیج است که به ویژه اکثر آقایان از آن لذت میبرند. اما بسیاری از افراد این سئوال برایشان پیش می آید که آیا فوتبال بازی کردن سبب آسیب دیدن زانوها می شود یا خیر؟ ما در این مطلب از پروجیم قصد داریم به بررسی و تحقیقات صورت گرفته و نتایج آنها درباره این موضوع بپردازیم. با ما همراه باشید.

تحقیقات صورت گرفته

تحقیقات صورت گرفته در این زمینه حاکی از آن است که فوتبال بازی کردن ورزشی آسیب زننده به زانو ها است. به همین علت بعضی از بازیکنان فوتبال به دلیل آسیب دیدگی زانو ها سریع تر از زمان مقرر بازنشسته می شوند.

دلیل آسیب دیدگی زانو در فوتبال

هنگامی که شما فوتبال بازی میکنید پاهای شما درگیر چرخشهای ناگهانی میشوند و همچنین در حین بازی ضربه هایی به پاهای شما زده میشود و فشار بسیار زیادی به آنها اعمال میشود و این موارد برای سلامت زانوهای شما بسیار خطر آفرین است.

فوتبال ۵ نفره(گل کوچیک)

بعضی از اشخاص در میان سالگی به جای فوتبال های ۱۱نفره، فوتبال ۵ نفره یا همان به اصطلاح گل کوچیک را انتخاب میکنند. اما جالب است بدانید که گل کوچیک حتی بیشتر از فوتبال ۱۱نفره به زانوهایی شما آسیب می رساند. دلیل آن هم این است که در گل کوچیک یا همان فوتبال ۵ نفره تعداد چرخشها افزایش یافته است.

آسیب دیدگی زانوها در فوتبال

اغلب صدمات زانویی که در فوتبال بازی کردن به وجو می آیند شامل پاره شدن MCL, ACL و منیسک زانوها است. بعضی از بازیکنان فوتبال نیز پس از بازنشسته شدن دچار آرتروز زانوهای خود خواهد بود.

مراقبت از زانو در فوتبال

• بهترین پیشنهادی که می توانیم به شما بکنیم این است که برای پیشگیری از این مشکلات و حداقل به تعویق انداختن آنها با فیزیوتراپها و یا متخصصین ارتوپد صحبت کنید تا بتوانید از سلامت زانوهای خود مراقبت کنید.
• بهترین حالت این است که هر از گاهی از زانوهایتان ام آر آی گرفته شود و سپس یک وقت ملاقات از یک متخصص بگیرید تا اگر صدمات ناچیزی با زانوهای شما وارد شده است آنها را بتوانید با توصیه های متخصص از بین ببرید.
• البته فوتبال بازی کردن دارای مزایای زیادی برای سلامت انسان ها است فقط کافی ست سعی کنید از پاهای خود در این ورزش بیشتر مراقبت کنید.

نوشته آیا فوتبال بازی کردن برای زانو ضرر دارد؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

بهبود سرطان و تقویت قوای بدنی با ورزش های ساده

انجام حرکات ورزشی عامل تاثیرگذاری بر روی سلامت و بهبود بیماری است. در اکثر مواقع ورزش کردن تا ۵۰ درصد سبب بهبود سریع تر بیمار میشود. این نکته درباره افرادی که به سرطان نیز مبتلا شده اند صدق میکند. تحقیقات صورت گرفته حاکی از آن است که افرادی که به سرطان مبتلا شده اند میتوانند با شدت کمتر ورزش کنند و کیفیت زندگی شان را بالا ببرند. البته احتمال دارد اوایل که شروع به ورزش کردن می کنید کمی حس ضعف به شما دست بدهد اما به مرور بدنتان با ورزش کردن وفق پیدا میکند و سبب بهبود سرطان و تقویت قوای بدنی شما خواهد شد. در این مطلب ار پروجیم شما عزیزان را با ورزشهایی آشنا میکنیم که میتوانند به بهبود سرطان کمک شایانی کند. با ما همراه باشید.

اسکات:

• باری انجام حرکت اسکات میتوانید از یک صندلی کمک بگیرید. در ابتدا پاهایتان را به مقدار عرض شانه هایتان از هم فاصله دهید و سپس زانوهایتان را به شکلی خمیده کنید که گویی میخواهید بر روی آن صندلی بنشینید. دقت داشته باشید که در این حالت زانوهایتان باید در امتداد انگشت پاهایتان باشد. زمانی که زانوها را خم کردید برای چند ثانیه در این وضعیت باقی بمانید و بعد از آن مجدد به سمت بالا بروید.(مانند تصویر پایین)
• برای نتیجه بهتر این ورزش را ۱۵مرتبه تکرار کنید تا توان بدنی شما بهبود یابد و عضله پاهای شما قوی تر شود.

کبری:

• در ابتدا روی سطح زمین بر روی شکم بخوابید، سپس کف دستتان را بر روی زمین بگذارید و بالا تنه خود را به سمت بالا بکشید.(مانند تصویر پایین)
• این حرکت کبری نام دارد و برای تاثیر آن بهتر است هردفعه ۱۵ مرتبه تکرار کنید. این ورزش سبب بهبود و قوی شدن عضله های پایینی کمرتان خواهد شد.

پلانک:

• در مرحله اول بر روی پهلوی خود بخوابید و دستتان را از آرنج به پایین بر روی زمین بگذارید و در این وضعیت برای ۳۰ثانیه ثابت باشید. سپس مجدداً بر روی آن یکی پهلویتان این حرکت را انجام دهید.(مانند تصویر پایین)
• هنگامی که ورزش را انجام میدهید به نفس کشیدن خود توجه کنید و نفستان را به هیچ عنوان حبس نکنید. این ورزش سبب بهبود سرطان و تقویت قوای بدنی شما خواهد شد.

نوشته بهبود سرطان و تقویت قوای بدنی با چند حرکت ساده اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

ورزش کردن در ساعات صبح

اشخاصی که در طول روز درگیر کار هستند و به عبارتی زمان کافی برای ورزش کردن در طول روز ندارند، میتوانند ساعت ورزش کردن خود را در صبح انتخاب کنند.

• اشخاصی که در ساعات اولیه صبح به ورزش کردن میپردازند، در طول روز بدن شان پر انرژی تر است و بهتر میتوانند به کار های روزمره خود مشغول شوند. علت این امر هم آن است که ورزش کردن سبب ترشح اندروفین میشود و باعث تقویت روحیه و عملکرد بهتر مغز میشود.
• یکی دیگر از مزایای ورزش کردن در ساعات صبح کاهش استرس است. به طور کلی ورزش کردن سبب از بین رفتن استرس میشود و اگر در ساعات صبح انجام شود در طول روز با انرژی بیشتر و بدون استرس به کارهای خود میتوانید مشغول شوید.
• اما هرکسی نمیتواند در یک برنامه منظم هر روز صبح ورزش کند. به خصوص افرادی که عادت ندارند صبح زود از خواب بیدار شوند ورزش کردن در ساعات صبح برایشان دشوار خواهد بود.
  

  ---

ورزش کردن در ساعات بعد از ظهر

• میزان انرژی بدنتان در ساعات بعد از ظهر  در بیشترین حد خود است به همین علت ورزش کردن در این ساعات برای اکثر افراد دشوار نخواهد بود. ورزش کردن به خصوص برای افرادی که وقت کافی برای ورزش کردن در ساعات بعد از ظهر را دارند بسیار ایده آل میباشد. در این زمان بدن شما بیشترین میزان چربی سوزی و پرورش عضلات را خواهد داشت.
• اما مساله این است که ورزش کردن در این ساعات برای افراد شاغل ممکن نیست.

ورزش کردن در ساعات شب

• ورزش کردن در ساعات شب برای افراد شاغل زمان مناسبی است. در این ساعات شما دیگر میتوانید زمان کافی را به ورزش کردن اختصاص دهید و عجله ای برای اتمام آن و رسیدن به کارهای دیگری ندارید.
• اما مساله اصلی این است که باید اراده کافی داشته باشید که در این زمان ورزش کنید زیرا در ساعات آخر روز به خصوص افرادی که شاغل هستند میزان انرژی بدنشان کاهش می یابد.
• مساله دیگر این است که زمانی که ساعت ورزش کردن شما شب است بدن شما آدرنالین و اندروفین ترشح می کند و این امر ممکن است سبب دیرتر به خوای رفتن شما شود.
  

  ---

چه زمانی بهترین ساعت ورزش کردن است؟

• تحقیقات صورت گرفته حاکی از آن است ساعت ورزش کردن  بخصوصی در طول روز وجود ندارد. هر ساعتی در طول روز که راحت تر هستید میتوانید به ورزش کردن مشغول شوید. اما تداوم در ورزش کردن در ساعتی که مد نظر شما هست و طبق همان برنامه در طول هفته ورزش کردن بسیار حائز اهمیت است. پس سعی کنید ساعت خاصی را انتخاب کرده و به ورزش کردن در همان ساعت پایبند بمانید تا بدن شما نیز به آن روند عادت کند.

نوشته بهترین ساعت ورزش کردن چه زمانی است؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

ورزش کردن در تابستان

افرادی که در فصل تابستان ورزش میکنند بایستی یک سری نکات را رعایت کنند تا بازدهی ورزش کردن در تابستان برای آنها افزایش یابد و دچار گرما زدگی و ضعف نشوند. در این مطلب از پروجیم میخواهیم این نکات را برای شما بیان کنیم. با ما همراه باشید.

مصرف مایعات بیشتر

هنگامی که شما به ورزش کردن در تابستان می پردازید، دمای بدن شما بالا میرود و بیشتر عرق میکنید. افرادی که در فصل تابستان ورزش میکنند به طور میانگین ۲% الی ۳% از آب بدنشان کمتر میشود. به همین علت پیشنهاد میشود که افرادی که در این فصل ورزش میکنند هر ۲۰ دقیقا آب میل کنند. همچنین این افراد میتوانند در بین تمرینات خود میوه مصرف کنند تا آب بدن آنها تامین شود. البته زیاد آب خوردن هم سبب کم شدن سدیم خون در بدن میشود. پس بهتر است فقط هنگامی که تشنه شدید آب بنوشید.

کم کم سرعت را ورزش کردن را زیاد کنید

در این فصل پیشنهاد میشود که در هنگام ورزش کردن تمرینات خود را به مرور سرعت بدهید و شدت آن را زیاد کنید.

خروج از خانه در هوای گرم ممنوع

در فصل تابستان، ساعات اولیه صبح که هوا خنک تر است را برای تمرین کردن انتخاب کنید. زیرا ظهر و بعد از ظهر هوا بسیار گرم است و ممکن است گرما زده شوید. برای ورزش در ساعات ظهر میتوانید ورزش ایروبیک در آب را انتخاب کنید.

انتخاب لباسهایی با رنگ روشن

زمانی که شما لباسهایی با رنگ مشکی و یا تیره می پوشید بیشترین حد پرتو خورشید را جذب خواهید کرد. پس بهتر است در فصل گرما برای ورزش کردن لباسهایی با رنگهای روشن را انتخاب کنید تا کمتر گرمتان شود.

میان وعده برای تابستان

در فصل تابستان برای تامین آب بدن خود میوه های آب دار نوش جان کنید.

علائم خطرناک

اگر علائم زیر را احساس کردید هرچه سریع تر به داخل ساختمان و یا یک جای خنک بروید:

• ضعف، گرفتگی عضله، سرگیجه، تهوع، سردرد، تپش قلب بسیار بالا، پریدگی رنگ

نوشته نکات اصولی برای ورزش کردن در تابستان اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

چند ورزش برای درمان کمر درد

همه ما یک روزی به کمر درد دچار شده ایم و می دانیم که چه درد طاقت فرسایی دارد. درد کمر به ویژه در افرادی که به ورزش کردن نمیپردازند و یا کارشان نیز پشت میزی است به وجود می آید. در این مطلب از پروجیم چند ورزش برای درمان کمر درد را برای شما بیان خواهیم کرد که به وسیله آنها میتوانید کمر درد خود را کاهش دهید و آن را بهبود بخشید.

ورزش چرخش لگن

• برای این ورزش اول روی زمین بخوابید و پاهایتان را روی شکم تان خم کنید و سپس دستهای خود را کنار بدن خود بگذارید. سپس پاهایتان را همینطور که خمیده است یک مرتبه به راست و یک مرتبه به چپ ببرید. توجه داشته باشید که وقتی پاهایتان را به چپ و راست میبرید نباید بالا تنه شما حرکت کند و باید ثابت باشد. در این ورزش فقط پایین تنه و کمر شما است که حرکت میکند. هر مرتبه که این ورزش را می کنید مقداری نفس بکشید و بعد مجدد آن را تکرار کنید.

ورزش گربه

• برای این ورزش اول مثل گربه برروی دستها و زانوهای خود باشید. سپس عضلات شکمتان را سفت کنید و کمر خود را به شکل حلال کنید. در این حالت با نگه داشتن نفس ۵ثانیه باقی بمانید و سپس نفستان را بیرون بدهید و حلال کمر را به سمت زمین ببرید.(مانند تصویر زیر)

شنا

• این وزرش نیز یک نوع ورزش برای درمان کمر درد است. اول روی سینه بخوابید و سپس یکی از پاهایتان و یکی از دست هایتان که مخالف همدیگر هستند را از زمین فاصله بدهید و این حرکت را برای آن یکی دست و پای مخالف هم نیز انجام دهید. منظور از دست و پای مخالف نیز دست راست و پای چپ یا دست چپ و پای راست است. این ورزش مثل شنا کردن است. این ورزش را برای ۲دقیقه پیش بگیرید و هر سری که دستتات را بالا می آورید نفستات را حبس کنید و وقتی دستتان را پایین می آورید نفستان را بیرون بدهید.

نوشته با چند ورزش برای درمان کمر درد آشنا شوید اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

کسانی که آسم دارند چه ورزش هایی باید انجام دهند؟

افرادی که مبتلا به آسم هستند نگرانی‌هایی درباره ورزش کردن دارند و نمی‌دانند که این نوع فعالیت برای آن‌ها بی‌خطر است یا خیر. ورزش کردن می‌تواند باعث افزایش نشانه‌های بیماری آسم شود اما این بدان معنا نیست که افرادی که آسم دارند نباید ورزش کنند و نمی‌توانند از فواید ورزش بهره‌مند شوند. بلکه فقط باید تشخیص دهند که ورزش مناسب آسم کدام ورزش است و سپس آن را پیش بگیرند.

روش تشخیص ورزش های مناسب برای آسم

• افراد مبتلا به آسم باید آستانه تحمل خود برای ورزش کردن را ارزیابی کنند و ببینند که چه میزان ورزش باعث ایجاد حملات تنفسی در آن‌ها نمی‌شود و ورزش مناسب آسم برای آنها کدام است.
• این افراد می‌توانند با انجام ورزش ضربان قلب خود را بالا ببرند، عضلات خود را پرورش دهند و آمادگی جسمانی بهتری پیدا کنند.
• بیماران مبتلا به آسم باید بدانند که ورزش انواع مختلف دارد و آن‌ها باید نوعی از ورزش که برای آن‌ها آزاردهنده نیست را پیدا کنند.
• بیماری آسم بیماری قابل کنترل است و در صورتی که فرد تحت درمان باشد و داروهای خود را به صورت منظم مصرف کند احتمال حمله تنفسی در او کمتر است و نیازی به کنار گذاشتن ورزش نیز نیست.
  

  ---

ورزش مناسب آسم :

• بهترین روش برای ورزشکارانی که مبتلا به آسم هستند این است که ورزش‌هایی انجام دهند که یک دوره فعالیت و یک دوره استراحت دارند. برای مثال ورزش‌هایی همچون والیبال که در بین ست‌ها می‌توان استراحت کرد، مناسب هستند.
• شنا کردن مشکلی برای بیماران مبتلا به آسم ایجاد نمی‌کند زیرا در محیط مرطوب انجام می‌شود.
• بیماران مبتلا به آسم بهتر است که قبل از ورزش بدن را گرم کنند تا بدن آمادگی انجام فعالیت را پیدا کنند. در صورتی که در فضای باز یا سرد فعالیت می‌کنید، بهتر است از ماسک استفاده کنید.
• بهترین روش این است که قبل از انجام ورزش با پزشک خود مشورت کنید.

نوشته ورزش مناسب آسم کدام نوع ورزش است؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

طناب زدن

طناب زدن یکی از تمرینات ورزشی است که هم بسیار جالب است و هم برای سلامت بدن بسیار مفید است. این ورزش بسیار ساده است و نیاز به صرف هزینه زیادی ندارد. همچنین این ورزش ساده احتیاج به فضای خاصی ندارد و شما میتوانید آن را در هر محیطی اعم از خانه، حیاط منزل، پارک و غیره انجام دهید. این ورزش برای سلامت شما فواید بی نظیری دارد که برای شما عزیزان آنها را در این مطلب بیان خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

تقویت عضله ها

شما زمانی که طناب می زنید کلیه عضله های بدن خود را درگیر میکنید. به همین علت شما از طریق این ورزش میتوانید به راحتی وزن کم کنید و همچنین با گذشت زمان عضلات بدن خود را تقویت کنید. شما از طریق این ورزش هر یک دقیقه ۱۲ الی ۱۵ کیلو کالری از بین خواهید برد.

بهبود جریان خون

زمانی که شما طناب میزنید بدن شما کاملا در تحرک است و این امر سبب بهبود گردش خون در بدن شما خواهد شد. بهبود گردش خون در بدن نیز باعث خواهد شد که حملات قلبی در افراد کمتر شود.

بهبود عملکرد ریه

وقتی شما با سرعتی بالا به طناب زدن می پردازید، ریه هایتان میزان بیش تری هوا را در خود جای می دهد. این امر نیز سبب میشود که مشکل های تنفسی در افراد بهبود یابد.

کالری سوزی

با ورزش طناب زنی شما در ۳۰ دقیقه در حدود ۴۰۰ کالری میسوزانید و این میزان کالری از چربی های انباشته شده در تمام بدن شما کسر خواهد شد. در نتیجه اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید، این ورزش برای شما بسیار ایده آل است.

دفع سموم بدن

با طناب زدن بدن به شدت عرق می کند و این عرق کردن باعث دفع سموم از بدن شما خواهد شد.

رفع استرس و افزایش شادابی

تحقیقات انجام شده حاکی از آن است که طناب زدن باعث ترشح بیشتر اندروفین می شود. ترشح بیشتر اندروفین نیز سبب خواهد شد که استرس و اضطراب از شما دور شود و به جای آن بدن شما شاداب و با نشاط شود.

نوشته طناب زدن چه فواید بی نظیری برای بدن و تناسب اندام دارد؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

فواید بی نظیر ورزش بوکس

ورزش بوکس از زمان های قدیم تا کنون جزء ورزش های پر طرفدار بوده است و دلیل آن هم این است که فواید ورزش بوکس بی شمار است. در این مطلب ما قصد داریم مزایای این ورزش پرطرفدار را در اختیار علاقه مندان قرار دهیم تا آشنایی بیشتری با آن پیدا کنند و با خیال راحت به این ورزش بپردازند.

سلامت قلب

تمرینات بوکس باعث میشود که عضلات قلب با گذشت زمان سخت تر از پیش عمل کنند و قدرت آنها زیادتر شود. زمانی که قلب شما با تمام توان خود عمل کند و تپش قلب بالا برود سبب میشود که قلب شما سلامت خود را حفظ کند و همچنین چربی سوزی بیشتری رخ دهد و اندام ایده آل تری داشته باشید.

تقویت قوای بدنی

حرکات بوکس که شامل پانچها و پرشها میشود باعث میشود که تمام عضلات بدن شما درگیر شود و در نتیجه قدرت پایین تنه و بالا تنه بدن شما به مرور بیشتر از قبل شود. این یک مزیت است زیرا همه ورزش ها سبب درگیر کردن کلیه عضلات بدن نمیشوند.
همچنین ورزش بوکس به دلیل هماهنگ شدن دستها و چشمها باعث میشود که بتوانید واکنش سریع تری در کلیه مسائل از خود بروز دهید و در اتفاقات روزمره به شما کمک خواهد کرد که در برابر رخداد های غیر منتظره تصمیمهای مناسب تری بگیرید. همچنین باعث میشود قدرت بدنی شما و عکس العمل شما در طول ورزش افزایش یابد و بدن شما آسیبی نبیند.

کاهش نگرانی و استرس

ورزش بوکس به دلیل اینکه شما به کیسه بوکس ضربه میزنید میتواند باعث تخلیه استرس، نگرانی و خشم شما شود. این ورزش کاملا استرس و اضطراب را از شما دور خواهد کرد و انرژی و نشاط بیشتری را به شما خواهد داد.

کاهش وزن

همان طور که گفتیم شما در تمرینات این ورزش عضلات بالا تنه و پایین تنه را با هم درگیر خواهید کرد و این امر سبب خواهد شد چربی بیشتری بسوزانید و عضلات بدنتان خوش فرم شوند. در نتیجه ورزش بوکس برای افرادی که به دنبال رسیدن به وزنی مناسب هستند بسیار مفید و تاثیر گذار است.

نوشته فواید بی نظیر ورزش بوکس برای سلامت و خوش هیکل شدن اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

وقتی عرق می کنید چه مقدار کالری می سوزانید؟

بعضی از افراد ادعا می کنند با فعالیت هایی مثل بیکرام یوگا (تمرینات یوگا که در اتاقی با دمای بالا صورت می گیرد و موجب تعریق بسیار می‌شود) که موجب عرق‌ کردن می شوند، می شود در ۱ساعت ۱۰۰۰ کالری سوزاند. ولی یحتمل این ادعا غلط است. برطبق بررسی های انجام شده، در یک کلاس ۹۰ دقیقه‌ای بیکرام، یوگا زنان به طور معمول ۳۳۰ و مردان ۴۶۰ کالری انرژی می سوزانند. این میزان معادل پیاده روی سریع به مسافت برابر۵٫۳ کیلومتر است که حدودا ۱ساعت زمان می برد.

بعضی فعالیت های با عرق کردن کم یا بدون عرق کردن هم قادرند باعث سوزاندن کالری شوند. فعالیت هایی مانند شنا کردن، بلندکردن دمبل های سبک و ورزش‌ کردن در هوای سرد زمستان با این که به طور معمول موجب عرق کردن چندانی نمی‌شوند، اما به کالری سوزی کمک می‌کنند.

کالج پزشکی ورزشی آمریکا پیشنهاد می‌کند، بزرگسالان سالم پنج روز در هفته‌ و در هر سری ۳۰ دقیقه تمرین ورزشی ملایم انجام دهند. شدت این تمرین بایستی اندازه ای باشد که موجب تعریق فرد بشود.

چرا بعضی اشخاص افزون تر از دیگران عرق می‌کنند؟

مقدار تعریق به عامل های متعددی وابسطه است. این عامل ها عبارت‌اند از:

1. ژنتیک
2. عامل های محیطی
3. سن
4. سطح آمادگی جسمانی
5. وزن

در بین این عامل ها وزن و سطح آمادگی‌ تأثیر بیشتری را در مقدار تعرق در طی یک تمرین ورزشی دارد. چنانچه وزن تان بیشتر باشد، بدن تان ناگزیر است انرژی زیادتری مصرف کند. این عمل موجب زیاد شدن تعریق می شود، به دلیل اینکه بدن تان بایستی توده‌ی بیشتری را سرد بکند.

هر چه از نظر سلامت جسمی در سطح مناسب تری باشید، بدن‌ شما سریع تر آغاز به عرق کردن می‌کند. به دلیل اینکه بدن‌ شما در این وضعیت به شکل تاثیر گذار تری قادر است دمایش را کنترل کند. هر چه سریع تر عرق کنید، بدن‌ شما زودتر خنک می شود. این عمل به اشخاص کمک می‌کند تا تمرین های طولانی تر یا سنگین تری را انجام دهند.

فایده های تعریق چیست؟

فواید اساسی عرق کردن سرد کردن جسم است. بعضی فایده های دیگر تعریق عبارت‌اند از:

کمک به سلامت پوست: تمرین های ورزشی سنگین جریان خون را در بدن بالا می برد. این عمل باعث می‌شود اکسیژن و مواد مغذی بهتر جریان یابند و سلولهای پوست را تغذیه کنند.
فهمیدن این که به چالش کشیده می‌شوید یا نه: چنانچه در طی تمرین کردن تعریق می‌کنید و ضربان قلب شما بالا می رود، یعنی یحتمل تمرین های شما  به‌ نوعی است که شما را به‌ چالش می کشد. ولی چنانچه حس گیجی یا درد می کنید، یعنی یحتمل دارید بیش‌ از اندازه به خودتان فشار می‌آورید.

نوشته آیا عرق کردن به معنی کالری سوزی است؟ اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.

پست فرهاد مجیدی: دسته جمعی استعفا دهید بروید

فرهاد مجیدی با عضو هیات مدیره باشگاه استقلال وارد کشمکش جدی شده است. مجیدی روز جمعه پستی در صفحه شخصی اش منتشر کرد که در این پست انتقاداتی نسبت به مدیران باشگاه استقلال مطرح شده بود. از جمله اینکه:

“مردم هزینه باشگاه استقلال را پرداخت می کنند، نه آقای پندار توفیقی! معاونی که به وقت عکس گرفتن حاضر و آماده است اما موقع بحران ها پشت مدیر عامل پنهان می شود…اطرافیان آقای افتخاری به جای خدمت،مشغول روابط خاله زنکی خودشان هستند…” این نوشته فرهاد مجیدی نوک پیکان حمله را مستقیما به سمت پندار توفیقی گرفته بود اما به جای توفیقی این عباس ملکی بود که در مقام پاسخگویی بر آمد.

پاسخ عباس ملکی به پست مجیدی

ملکی عضو هیات مدیره استقلال روز گذشته در جمع هواداران این تیم که برای اعتراض مقابل وزارت ورزش تجمع کرده بودند حاضر شد. او در میان صحبت هایش اشاره ای به پست فرهاد مجیدی کرد و گفت:

“آن پست فرهاد مجیدی را خودش ننوشته بود، برای او نوشته اند! اتفاقا می دانیم چه کسی آن پست را نوشته است. شما که به قراردادها اعتراض دارید بدانید بعضی از قراردادها را ما نمی نویسیم. مدیر برنامه به بازیکن می گوید این بند را در قرار دادت بگنجان”

واکنش سریع فرهاد مجیدی

این اتهام عباس ملکی به فاصله کمتر از دو ساعت با پاسخ مجیدی رو به رو شد. شماره ۷ محبوب آبی ها بلافاصله بعد از شنیدن این صحبت ها صفحه اینستاگرامش را با یک پست جدید بروز کرد و نوشت:

“آقای ملکی؛ من فرهاد مجیدی هستم.فرزند استقلال و فوتبال ایران. بخوانید که چه می گویم و حرفم چیست. چرا در جمع هواداران دروغ می گویید؟ این صفحه شخصی من است و هر مطلبی که اینجا منتشر شود، مسئولیتش با من خواهد بود. بدبختی فوتبال ایران، امثال شما هستند که از طریق روابط سیاسی به استقلال می آیند و به مردم دروغ می گویند. صدای اعتراض میلیون ها هوادار استقلال را بشنوید که می خواهند این بساط بی کفایتی جمع شود. با استعفای جمعی؛ اولین و آخرین خدمت تان را در حق این مردم ناراضی انجام دهید.”

جالب اینکه هر دو پست فرهاد مجیدی خیلی دقیق و درست تایپ شده و نویسنده حتی از نیم فاصله هم استفاده کرده است.

نوشته انتقاد تند فرهاد مجیدی به مدیران باشگاه استقلال! اولین بار در پرو جیم پدیدار شد.