مرور رده
انگیزه فردی
شروع ورزش و از همه مهمتر ثبات در آن
برای ورزش کردن دلایلی زیادی وجود دارد از جمله: انرژی بیشتر، خلق و خوی بهتر، خواب راحتتر، سلامت بدن، کاهش بیماری ها، از بین بردن استرس، افزایش توان جسمانی، پیشگیری از افسردگی و... اما با اینکه شاید همه ما موارد ذکر شده را بدانیم ولی برای…
۱۱ قانون برای موفقیت، توسط افرادی که با آنها به نتیجه رسیده اند
هیچ‌کس کامیاب و پیروز به دنیا نمی‌آید، اما هرکسی توانایی و قابلیت تبدیل شدن به یک فرد موفق را دارد. به قول ویل اسمیت: "عظمت یا سرافرازی، یک ویژگی شگفت‌انگیز، مرموز و مسحورکننده‌ی الهی نیست که تنها افراد خاصی از آن برخوردار باشند، بلکه چیزی…
شش روش آب کردن چربی های شکم، بر اساس علم
باید بدانید حتی وقتی آن‌قدرها هم اضافه‌وزن ندارید اگر در محدوده‌ی شکم، چربیِ زیادی داشته باشید در خطر مشکلات سلامتیِ فراوانی هستید و باید راهی برای خلاص شدن از آن پیدا کنید. اگر میخواهید در این‌باره بیشتر بدانید و قصد دارید برای افزایش…
راز جوان ماندن چیست؟
شاید دانستن راز جوان ماندن خیلی ها برای شما هم جالب باشد. انسان در هر زمینه ای بتواند پیشرفت کند، در زمینه پیشی گرفتن از زمان ناتوان است و این مسئله ایست که به موضوع پیری مربوط می شود. پیری و بالا رفتن سن از روندهای کاملا طبیعی و عادی به…
داشتن اعتماد به نفس در ورزش
اعتماد به نفس در ورزش؛ چطور یک ورزشکار با اعتمادبه‌نفس باشیم؟
سرعت کاهش وزن خود را افزایش دهید
خواستن توانستن است، اگر واقعا میخواهید از شر چربی های شکم و پهلوها راحت شوید باید تلاشی سخت را انجام بدهید، اما این سختی فقط به مدت ۶ هفته خواهد بود پس از آن از داشتن شکم کتابی بدون چربی های اضافه پهلوها به خود افتخار میکنید. برای آب کردن…
با رعایت این نکات، کالری بیشتری با تردمیل بسوزانید
اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید ولی هر بار که روی تردمیل می‌روید نمی‌توانید هیچ تغییری در سرعت و شیب‌تان به‌وجود بیاورید، حتما تا الان به این نتیجه رسیده‌اید که تردمیل نه تنها خسته‌کننده است، بلکه هیچ تأثیری در کالری سوزی هم ندارد. اما…
برنامه ریزی برای زندگی بهتر
زمان، باارزش‌ترین سرمایه‌ی انسان است. وقت‌گذرانی بدون هیچ برنامه و هدفی، خسته‌کننده و بسیار زیان‌بار است. اگر برای اهداف و امور مهم زندگی‌تان برنامه‌ای نداشته باشید، آنها به‌مرور در ذهن‌تان کم‌رنگ می‌شوند و درنهایت کاملا هدف‌تان را گم…
چربی سوزی و عضله سازی به صورت همزمان
بعضی‌ها ژنتیکی استعداد لاغری دارند و با کمی تمرین و در یک چشم به‌هم زدن می‌توانند بخش زیادی از چربی‌هایشان را آب کنند. ولی افرادی هم هستند که برای داشتن اندامی زیبا و کاهش وزن باید مراقب غذای مصرفی خود باشند و حسابی ورزش کنند. اولین فکری که…
آرامش روحی خود را دوچندان کنید
چگونه به آرامش ذهنی دست یابیم؟ هر که هستید و هر کجا زندگی میکنید آرامش را به زندگی خود دعوت کنید و آن را در ذهن خود جایگزین سازید. اگر کلام و رفتار شما قرین آرامش باشد، بدون شک این ویژگی به دنیا‌ی اطراف شما نیز سرایت خواهد کرد.به…