شاید برای شما هم پیش آمده است، که سخت تلاش می‌کنید اما نمی‌توانید کاهش وزن ایده آلی داشته باشید. بیشتر افراد تمام تلاش خود را بر روی کاهش وزن قرار می‌دهند اما نوع تلاش آن‌ها مشکل زاست. در مورد دویدن هم مسئله دقیقا همین جاست. برخی از اوقات…

اپلیکیشن MapMyRun: برای کاشفان پیش از پیدایش اپلیکیشن‌های ردگیری میزان فعالیت فیزیکی، سایت MapMyRun ابزاری برای اندازه‌گیری مسافت‌های مختلف بود. به وسیله‌ی آن بدون نیاز به استفاده از ماشین یا دوچرخه و کیلومترشمار آنها، میشد مسیرهای مختلف را…

برای خوش اندام شدن و زیبایی حتما لازم نیست به باشگاه های ورزشی مراجعه کنید تا به اندام دلخواهتان برسید. شما می توانید با تهیه تجهیزاتی ساده باشگاه بدنسازی و تناسب اندام را به خانه خود بیاورید. درست است که باشگاه محلی است که می‌توانید یک…

با توجه به تمرینات سخت عضلات و مفاصل شما ثبات کافی را بدست می آورند، در زیر برخی مراقبت های کارآمد را برای سلامت بیشتر به شما توصیه می کنیم : وزن خود را در صورت نیاز کاهش بدهید از مفاصل بسیاری که در بدن شما وجود دارد، زانوها در معرض بیشترین…

متخصصین تغذیه همیشه توصیه می کنند که داشتن رژیم غذایی کم چرب و کم کالری از یک طرف و ورزش منظم از طرف دیگر به کاهش وزن کمک می کند. اما مطالعه ای که به تازگی در مجله چاقی منتشر شده است نشان می دهد که برای کاهش وزن مطلوب و همچنین کاهش چربی…

زمان غذا خوردن خود را تا ۲۰ دقیقه افزایش دهید: وقتی تند تند غذا می خورید بدنتان نمی تواند سیگنالهای مربوط به سیر شدن را دریافت کندکه این خود منجر به پرخوری می شود. یک ساعت بیشتر بخوابید: با این روش هم اشتهای شما کم می شود هم گرسنگی کمتری…