روش های درمان پا درد در منزل پاهای انسان در تمام طول روز وزن بدن او را به دوش میشکند پس امری بدیهی است که دچار پا درد شویم. در این مطلب از پروجیم ما برای درمان پا درد در خانه ورزش های مفید و تاثیر گذاری را آماده کرده ایم که به وسیله انجام…

ده ورزش برای تقویت زانو محکم کردن زانو برای تقویت زانو ها بنشینید و پاها را مقابل خود دراز کنید. زانوی خود را هرچه محکم تر راست کنید، آن را به زمین فشار دهید و هم زمان پا را از مچ به سمت خود بکشید. زانو را تا پنج شماره راست نگه دارید، سپس…