مرور برچسب
عضلات
آموزش حرکات بدنسازی: ددلیفت رمانیایی
نوع حرکت: استقامتی عضله اصلی هدف: همسترینگ تجهیزات مورد نیاز: هالتر مکانیزم: ترکیبی سطح: متوسط نوع نیرو: کشیدنی میله هالتر را در حالی که کف دست ها به سمت بدن است، در ناحیه کفل نگه دارید. شانه ها باید متمایل به عقب، کمر کمی قوس و زانوها کمی…
حقایقی که هر بدنساز باید بداند – بخش اول
در بدنسازی نیز مانند سایر رشته‌ها نظرات متفاوتی در مورد بهترین روش‌های تمرینی و بهترین راه‌ها برای رسیدن به موفقیت وجود دارد. این اختلاف نظرها، گاهی اوقات منجر به دلسردی و سردرگمی افرادی می‌شود که می‌خواهند در این راه قدم بگذارند. به عنوان…
حرکات کششی سلامت شما را افزایش میدهد
تمرینات کششی و اهمیت آن در بدنسازی تا حد زیادی نادیده گرفته می شود. این در حالی است که انجام این تمرینات مزایای بسیار زیادی در بر دارد. تقریبا ۹۰ درصد ورزشکاران، بخصوص مبتدیان پس از ورود به باشگاه و تعویض لباس، بدون انجام نرمش و تمرینات…
آموزش حرکات بدنسازی: ددلیفتِ سومو
نوع حرکت: پاورلیفتینگ عضله اصلی هدف: همسترینگ سایر عضلات درگیر: نزدیک کننده، ساعد، باسن، پشتی کوچک، پشتی بزرگ، چهار سر زانو، کول تجهیزات مورد نیاز: هالتر مکانیزم: ترکیبی سطح: متوسط نوع نیرو: کشیدنی سایر نام ها: Wide Stance Deadlift بر روی…
معرفی قهرمانان پرورش اندام : جی کاتلر
جی کاتلر یک بدنساز حرفه‌ای اهل آمریکا است. کاتلر قهرمان چهار مستر المپیا در سال‌های ۲۰۰۶، ۲۰۰۷، ۲۰۰۹، و ۲۰۱۰ است. شاید معروف ترین قسمت بدن جی کاتلر ران های عضلانی و تفکیک شده ی اوست که بسیار منحصر به فرد است و در خاطر بسیاری از بدنسازان…
ورزشکاران بخوانند! این موارد باعث افزایش قدرت و سرعت شما می شود
اصل شوک دادن دقیقا به معنی شوک دادن به بدن است، یعنی غافلگیر کردن بدن با تغییر در نحوه تمرین، بدن قابلیت حیرت انگیزی در پذیرفتن و عادت کردن به بلند کردن وزنه‌هایی که می‌تواند حتی یک اسب را از پا در بیاورد، دارد. اگر شما یک مقدار معینی وزنه…