مرور برچسب
سلامت
معجزه سلامتی، آلو!
آلوها بسیار مغذی و از مزایای مختلفی برخوردارند. حاوی بسیاری از ویتامین ها (حدود ۱۵عدد) و مواد معدنی، علاوه بر فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک کند. شما می توانید آلو را تازه یا خشک کنید. آلو…
دلایلی فوق العاده برای حفظ سلامتی با شنا کردن
یک ورزش تمام عیار شنا در تناسب اندام تاثیر بسازیی دارد، یک نوع تمرین هوازی است که با درگیر کردن عضلات زیادی باعث انعطاف پذیری و قدرت شما می شود. اعتماد به نفس بالا به همراه شنا زمانی که شما هیچ لباسی به تن ندارید، با شنا کردن متوجه می شوید…
بهترین منابع پروتئین گیاهی و غیرگوشتی – بخش اول
چگونه میتوان خطر ابتلا به سرطان را کاهش داد؟ یافته‌های محققان سرطان‌شناسی نشان میدهد رژیم غذایی گیاهخواری احتمال ابتلا به سرطان را تا ۴۰ درصد کاهش میدهد. در این رژیم‌غذایی گوشت و فرآورده‌های دامی حذف میشود و محصولات گیاهی جایگزین آن…
حقایقی که هر بدنساز باید بداند – بخش اول
در بدنسازی نیز مانند سایر رشته‌ها نظرات متفاوتی در مورد بهترین روش‌های تمرینی و بهترین راه‌ها برای رسیدن به موفقیت وجود دارد. این اختلاف نظرها، گاهی اوقات منجر به دلسردی و سردرگمی افرادی میشود که می‌خواهند در این راه قدم بگذارند. به عنوان…
حرکات کششی سلامت شما را افزایش میدهد
تمرینات کششی و اهمیت آن در بدنسازی تا حد زیادی نادیده گرفته می شود. این در حالی است که انجام این تمرینات مزایای بسیار زیادی در بر دارد. تقریبا ۹۰ درصد ورزشکاران، بخصوص مبتدیان پس از ورود به باشگاه و تعویض لباس، بدون انجام نرمش و تمرینات…
کلیپ انگیزشی هفته : میخواهم پرواز کنم
اپلیکیشن ورزشی هفته: Runtastic
اپلیکیشن Runtastic: برای ورزشکاران ظاهر Runtastic بسیار به RunKeeper شبیه است. اغلب امکانات آن مانند پلن‌های تمرینی و برخی امکانات خاص دیگر تنها برای کاربران ویژه قابل استفاده است. اما برخی امکانات اختصاصی هم در آن وجود دارد. شروع برای شروع…
ویتامین های گروه B را بشناسید!
ویتامین های گروه بی (B Vitamins) ویتامینهای گروه ب عبارت هستند از دسته‌ای از ویتامینهای محلول در آب که شامل موارد زیر می‌شوند: تیامین (ب۱) ریبوفلاوین (ب۲)تا مبن عنوان مرغ گوساله نیاسین (ب۳) اسید پانتوتنیک (ب۵) پیریدوکسین (ب۶) بیوتین (ب۷)…
نرمش های کششی و تاثیر آن بر روی جسم و روحیه ما
دغدغه های روزمره زندگی افراد در عناوین مختلف و پیشتازی تکنولوژی های پیشرفته و صنعتی موجب کم تحرکی و حتی بی تحرکی آدم ها شده است. نتیجه این بی تحرکی که از معایب تمدن نوین به شمار می آید، تنبل شدن عضلات بدن و گرفتگی آن ها و خشک شدن مفاصل در…
۶ مزیت موسیقی برای زندگی سالم که اکثر شما نمی دانید!
روز پر استرسی داشتید؟ برای تسکین این استرس از موسیقی استفاده کنید. موسیقی نوعی سرگرمی محسوب میشود که میتوان از آن برای لذت و شاد بودن بیشتر استفاده کرد، همچنین راه حلی برای رفع خستگی شما می باشد. موسیقی به نوعی حرف های ناگفته ماست، حرف هایی…