مرور برچسب
سرشانه
برنامه برای رشد عضلات سرشانه توسط عیسی ابراهیم عبید
تمرین برای رشد سرشانه برنامه تمرینی برای افراد مبتدی، متوسط و پیشرفته سرشانه ها و سینه های من هر دو بخشهایی از بدنم بودند که از زمانی که تمرین را در سن ۱۸ سالگی شروع کردم، رشد آسانی داشتند. مقدار زیادی پرس سرشانه و پارویی عمودی با هالتر را…
آموزش حرکات بدنسازی: جلوبازو هالتر
نوع حرکت: استقامتی عضله اصلی هدف: عضله دو سر بازو تجهیزات مورد نیاز: هالتر مکانیزم: ایزولیت سطح: مقدماتی نوع نیرو: کشیدنی میله هالتر را در دست گرفته و در حالی که فاصله دست ها به اندازه سرشانه است، صاف بایستید. کف دست ها باید به سمت جلو و…