اندازه گیری میزان درصد چربی‌ بدن ابزاری مناسب برای پی‌ بردن به پیشرفت خود در تمرینات می‌باشد. خوشبختانه امروزه دیگر اکثر افراد می‌دانند که تمرینات مربوط به شکم باعث آب شدن چربی‌‌های این ناحیه نمی‌شود. شکم در آشپز خانه ساخته میشود نه در…

در حالیکه در نگاه اول این دو نوع تمرین مشابه هم می باشند، اما دارای تفاوت های اندکی می باشند. با توجه به تاریخ ورزش بدنسازی در اوایل سال ۱۹۶۰ میلادی زمانی که ورزشکاران شوروی برای افزایش حجم عضلاتشان از هورمون های تستوسترون استفاده کردند، به…

کلمه بدنسازی یا فیتنس برای بسیاری برابر با کابوس رژیم های سخت و کنار گذاشتن غذاهایی است که دوست دارند. اما علم فیتنس مدرن اینگونه نیست. کلمه رژیم و دیدگاه های منفی مرتبط با آن را از ذهن خود پاک کنید، زیرا برای دستیابی به اندام رویایی خود،…

جرمی بوندیا در ۲۶ اکتبر ۱۹۹۰ در شهر رزویل کالیفرنیا بدنیا آمد. در دوران دبیرستان جرمی بهترین هافبک دفاعی مدرسه ویتنی های بود و علی رغم داشتن دیسک کمر و گردن افتخارات فراوانی بدست آورد. به دلیل مصدومیت فوتبالی و البته بیشتر به خاطر…