نوع حرکت: استقامتی عضله اصلی هدف: عضله دو سر بازو تجهیزات مورد نیاز: هالتر مکانیزم: ایزولیت سطح: مقدماتی نوع نیرو: کشیدنی میله هالتر را در دست گرفته و در حالی که فاصله دست ها به اندازه سرشانه است، صاف بایستید. کف دست ها باید به سمت جلو و…