با توجه به تمرینات سخت عضلات و مفاصل شما ثبات کافی را بدست می آورند، در زیر برخی مراقبت های کارآمد را برای سلامت بیشتر به شما توصیه می کنیم : وزن خود را در صورت نیاز کاهش بدهید از مفاصل بسیاری که در بدن شما وجود دارد، زانوها در معرض بیشترین…