برای خوش اندام شدن و زیبایی حتما لازم نیست به باشگاه های ورزشی مراجعه کنید تا به اندام دلخواهتان برسید. شما می توانید با تهیه تجهیزاتی ساده باشگاه بدنسازی و تناسب اندام را به خانه خود بیاورید. درست است که باشگاه محلی است که می‌توانید یک…

برداشتن قدم اول شاید برنامه ی شما این نباشد که یک ورزشکار فوق العاده حرفه ای بشوید. اما همچنان می توانید هدف ورزشی بزرگی را برای خود مشخص کنید، حتی اگر تا قبل از این ورزشی را تجربه نکرده اید. نمونه هایی از اهداف تناسب اندام می تواند شامل…

اصل شوک دادن دقیقا به معنی شوک دادن به بدن است، یعنی غافلگیر کردن بدن با تغییر در نحوه تمرین، بدن قابلیت حیرت انگیزی در پذیرفتن و عادت کردن به بلند کردن وزنه‌هایی که می‌تواند حتی یک اسب را از پا در بیاورد، دارد. اگر شما یک مقدار معینی وزنه…

همه ما از فواید ورزش آگاهیم، در این میان برخی به طور حرفه‌ای، برخی به عنوان یک تفریح و برخی به منظوری خاص مثل کاهش وزن ورزش می‌کنند. درست است که ورزش تاثیر بسزایی در بالا بردن کیفیت زندگی انسان دارد، ولی باید آن را به درستی انجام دهیم تا…