چرا دریافت پروتئین مهم است؟ پروتئین برای رشد و ترمیم ماهیچه های بدن لازم است. ورزش بدنی منظم، مقدار تجزیه پروتئین عضلات و دفع آن را از بدن کاهش می دهد. مقداری از پروتئین در حین انجام ورزش تجزیه می شود، ولی بعد از آن و در دوره ترمیم، ساخت…

تمرینات خود را با ۲-۴ روز در هفته آغاز کنید، تکرار های خود را در بازه ۴-۱۲ تکرار حفظ کنید و زمان استراحت میان ست های خود را بین ۲-۳ دقیقه حفظ نمائید. بهترین روش برای عضله سازی همزمان با چربی سوزی این است که شما تمرینات هوازی خود را قبل یا…

جرمی بوندیا در ۲۶ اکتبر ۱۹۹۰ در شهر رزویل کالیفرنیا بدنیا آمد. در دوران دبیرستان جرمی بهترین هافبک دفاعی مدرسه ویتنی های بود و علی رغم داشتن دیسک کمر و گردن افتخارات فراوانی بدست آورد. به دلیل مصدومیت فوتبالی و البته بیشتر به خاطر…

آرنولد آلویس شوارتزنگر (به آلمانی: Arnold Alois Schwarzenegger) (زاده ۳۰ ژوئیه ۱۹۴۷) مدل، تهیه‌کننده، کارگردان، تاجر، سرمایه‌گذار، نویسنده، نیکوکار، سیاستمدار، بازیگر و بدن‌ساز اتریشی-آمریکایی، برنده جایزه گلدن گلوب بازیگری است. وی فرماندار…

پرداختن به ورزش امری است که بیشتر ما آن را دنبال می کنیم. هر کسی با توجه به علاقه و استعداد خود، رشته خاصی را بر می گزیند و سعی می کند در آن مهارت پیدا نماید. از جمله شاخه های ورزشی که امروزه مورد توجه زیادی قرار گرفته، می توان به بدنسازی و…

جی کاتلر یک بدنساز حرفه‌ای اهل آمریکا است. کاتلر قهرمان چهار مستر المپیا در سال‌های ۲۰۰۶، ۲۰۰۷، ۲۰۰۹، و ۲۰۱۰ است. شاید معروف ترین قسمت بدن جی کاتلر ران های عضلانی و تفکیک شده ی اوست که بسیار منحصر به فرد است و در خاطر بسیاری از بدنسازان…

علی تبریزی نوری (۱۳۵۱/۴/۲۴ مشهد) علی تبریزی نوری، قهرمان بدنسازی، کارشناس و عضو هیئت رئیسه فدراسیون بدن‌سازی و پرورش‌اندام جمهوری اسلامی ایران است. وی قهرمان سنگین‌وزن و قهرمان‌ قهرمانان مسابقات آماتور جهانی فدراسیون جهانی بدن‌سازی و…

بیت‌الله عباس‌پور (۲۰ اسفند ۱۳۵۸ بیجار– ۳ شهریور ۱۳۹۴ تهران) معروف به بیتو (Baito)، ورزشکار و مربی در رشته پرورش اندام بود. او برای نخستین بار در سال ۲۰۱۳ میلادی با نام کشور ایران وارد مسابقات مستر المپیا شد. عباسپور در سوم شهریور در…