ویتامین برای پوست و ناخن:

هیچ زنی که به راستی مراقب زیبایی خود باشد از گنجاندن مواد مکمل در رژیم غذایی خوو در روز طفره نخواهد رفت. اگر بخواهیم ویتامین برای پوست و ناخن را با خوردن غذا بدست آوریم ناچاریم مقدار زیادی کالری به رژیم غذایی خود بیفزاییم. برای این که سرزنده، شاداب و زیبا به نظر برسید داروهای مکمل در رژیم غذایی نقش بسیار مهمی دارند. هیچ محصول آرایشی وجو ندارد که بتواند با درمان داخلی بدن به رقابت بپردازد.

توجه داشته باشید: زمانی که ترکیبی از مواد توصیه شده را در رژیم غذایی خود بگنجانید آن را به مراتب مفید تر خواهید نمود.

---

ویتامین A

از داروهای مکمل ویتامین A مصرف کنید تا رطوبت پوست را تنظیم کند و پوست و ناخن را ترمیم نماید. ویتامین A استخوان می سازد و دندان ها را قوی می نماید. این ماده رشد سلول های پوست را سرعت می بخشد و برای درمان آکنه استفاده میشود.

نکته: زنان باردار باید میزان مصرف این ویتامین را تا حد پایین تر از ۱۰ هزار واحد در روز حفظ کنند. مقادیر بالاتر می تواند موجب نواقص مادر زادی و سقط جنین گردد. با پزشک خود در مورد نحوه ی مصرف داروهای مکمل و ویتامین مشورت کنید.

ویتامین B

این ماده برای نرم نگه داشتن پوست، تقویت رشد مو و ناخن و بهبود جریان خون اهمیت دارد.

---

بتاکاروتن

این میش ساز ویتامین A غشای سلولی را در برابر حملات رادیکال های آزاد محافطت می کند. این بدان معناست که دریافت این ماده به حفظ رطوبت در پوست کمک می کند.

---

بیوتین

یکی از انکاع ویتامین B که به رشد سلولی کمک می کند. مصرف آن رشد مو را بهبود می بخشد و ناخن های سست و شکننده را درمان می نماید.

---

ویتامین C

این نوع ویتامین از پوست محافظت می کند، لکه های پوست را کن رنگ می کند و از عدم تعادل پیگمان ها می کاهد. ویتامین C برای ساخت کلاژن ضروری است، کلاژن سلول های پوست را در کنار یکدیگر نگه می دارد. بدون وجود این ویتامین در حد لازم، پوست چروک و متورم می شود. ویتامین C میتواند با کمک به عملکرد مناسب غدد ترشح کننده ی چربی منافذ پوست را منقبض نماید.

برای خواندن ادامه این مطلب به “بخش دوم” مراجعه کنید(بر روی کلمه “بخش دوم” کلیک کنید).