تمام نیاز شما برای زندگی سالم تر

آیا بچه‌ها بیش‌ از حد فعالیت می‌کنند؟ بعضی وقت‌ها به نظر می‌رسد انرژی بچه‌ها تمام‌شدنی نیست. حتی وقتی از مدرسه به خانه می‌آیند باز می‌خواهند بیرون بروند و بازی کنند. اما از کجا می‌توان به تفاوت اثرات ورزش منظم و بازی پی‌برد و متوجه شد…

T U T به صورت اختصار کلمات Time Under Tension است و به معنای مدت زمان تحت فشار بودن عضله در هر ست تمرینی می باشد. هر حرکت در بدنسازی شامل ۳ بخش است بخش مثبت که در آن انقباض همگرا (concentric) انجام می شود این مرحله در واقع همان قسمتی است که…

هنگام ورزش کردن، مقادیر بعضی از مواد مغذی در بدن شما کاهش می یابد، عدم جایگزین کردن مواد از دست رفته باعث کاهش سرعت ریکاوری و سوخت و ساز بدن می شود. این یکی از اشتباهات رایجی است که برخی افراد پس از انجام دادن یک تمرین سخت انجام می دهند. آن…

آیا تا بحال فکر کرده‌اید که بیش از حد لاغر هستید؟ شاید حتی استخوانی باشید! آیا پاهایی شبیه پای مرغ دارید؟ در حالیکه بسیاری از ما باید وزن کم کنیم، اما افزایش وزن نیز می‌تواند برای خیلی‌ها به همان اندازه دشوار باشد. برای اضافه کردن چند کیلو…

برای ورزش کردن دلایلی زیادی وجود دارد از جمله: انرژی بیشتر، خلق و خوی بهتر، خواب راحتتر، سلامت بدن، کاهش بیماری ها، از بین بردن استرس، افزایش توان جسمانی، پیشگیری از افسردگی و... اما با اینکه شاید همه ما موارد ذکر شده را بدانیم ولی برای…

خانم‌های باردار به خوردنی‌های عجیب‌وغریبی تمایل پیدا می‌کنند و در مصرف آنها صرفه‌جویی هم نمی‌کنند! بیشتر خانم‌های باردار می‌دانند که در زمان بارداری مقدار زیادی اضافه‌وزن خواهند داشت. همه‌ی ما با عناوین جنجالی «راز لاغری فلان بازیگر مشهور…

این روزها بیماری‌های قلبی در اکثر کشورها به معضلی جدی تبدیل شده است. هزینه‌های هنگفت درمان و آمار بالای مرگ‌و‌میر ناشی از آن، باعث افزایش نگرانی‌ها شده است. عوامل متعددی در بروز بیماری‌های قلبی نقش دارند اما در بین آنها تغذیه از اهمیت…

آلوها بسیار مغذی و از مزایای مختلفی برخوردارند. حاوی بسیاری از ویتامین ها (حدود ۱۵عدد) و مواد معدنی، علاوه بر فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک کند. شما می توانید آلو را تازه یا خشک کنید. آلو…

ریسک‌ کردن دلهره‌آور است، خواه در بازی دوستانه‌ی پوکر، خواه وقتی تصمیم‌ می‌گیرید شغل اصلی‌تان را برای شروع ایده‌ی تجاری‌تان رها کنید. اغلبِ افراد از ریسک‌ کردن دوری می‌کنند. تنها دلیلش هم این است که سکون راحت‌تر از حرکت است. جالب است بدانید…

یک ورزش تمام عیار شنا در تناسب اندام تاثیر بسازیی دارد، یک نوع تمرین هوازی است که با درگیر کردن عضلات زیادی باعث انعطاف پذیری و قدرت شما می شود. اعتماد به نفس بالا به همراه شنا زمانی که شما هیچ لباسی به تن ندارید، با شنا کردن متوجه می شوید…