با توجه به تمرینات سخت عضلات و مفاصل شما ثبات کافی را بدست می آورند، در زیر برخی مراقبت های کارآمد را برای سلامت بیشتر به شما توصیه می کنیم : وزن خود را در صورت نیاز کاهش بدهید از مفاصل بسیاری که در بدن شما وجود دارد، زانوها در معرض بیشترین…

برداشتن قدم اول شاید برنامه ی شما این نباشد که یک ورزشکار فوق العاده حرفه ای بشوید. اما همچنان می توانید هدف ورزشی بزرگی را برای خود مشخص کنید، حتی اگر تا قبل از این ورزشی را تجربه نکرده اید. نمونه هایی از اهداف تناسب اندام می تواند شامل…

متخصصین تغذیه همیشه توصیه می کنند که داشتن رژیم غذایی کم چرب و کم کالری از یک طرف و ورزش منظم از طرف دیگر به کاهش وزن کمک می کند. اما مطالعه ای که به تازگی در مجله چاقی منتشر شده است نشان می دهد که برای کاهش وزن مطلوب و همچنین کاهش چربی…

زمان غذا خوردن خود را تا ۲۰ دقیقه افزایش دهید: وقتی تند تند غذا می خورید بدنتان نمی تواند سیگنالهای مربوط به سیر شدن را دریافت کندکه این خود منجر به پرخوری می شود. یک ساعت بیشتر بخوابید: با این روش هم اشتهای شما کم می شود هم گرسنگی کمتری…

خوردنی هایی که شما را شاد می کند هیچ چیز لذت بخش تر از خوردن غذا نیست. البته اگر سالم و مقوی باشد. در میان رژیم غذایی برخی خوراکی ها هست که هم برای سلامت جسمانی ما مفید است و هم برای سلامت روانی ما به این نکات توجه کنید: صبحانه خوردن…

همه ما از فواید ورزش آگاهیم، در این میان برخی به طور حرفه‌ای، برخی به عنوان یک تفریح و برخی به منظوری خاص مثل کاهش وزن ورزش می‌کنند. درست است که ورزش تاثیر بسزایی در بالا بردن کیفیت زندگی انسان دارد، ولی باید آن را به درستی انجام دهیم تا…

مجموعه ورزشی آزادی بزرگترین و مجهزترین ورزشگاه کشور است. مجموعه ورزشی آزادی به منظور برگزاری هفتمین دوره بازی‌های آسیائی تهران در سال ۱۳۵۳ و در استانداردهای بین‌ المللی و با مساحت ۴۶۰ هکتار در غرب تهران احداث شد.با ۲۲ نوع تأسیسات از…