حرکات کششی حرکات کششی در ورزش و برنامه های تمرینی کششی دارای فواید مهم و زیادی است که به معرفی آن های می پردازیم. طرفداران تمرینات کششی مقالات و کتاب های متعددی را در مورد اثرات مثبت برنامه های کششی، منتشر کرده اند. این مولفین احساس می کنند…

جوش شیرین جوش شیرین ترکیبی بی طعم و بو است که به صورت پودری سفید یا بلورین مورد استفاده قرار می گیرد. از این پودر بیشتر برای متخلخل کردن خمیر نان استفاده می شود. همچنین از آن به عنوان یک بوگیر بسیار مناسب برای یخچال نیز می توان استفاده کرد.…

بعد از تعطیلات چگونه تمرینات را شروع کنیم؟ تعطیلات به پایان رسیده است و زمان بازگشت به تمرین فرا رسیده. حال سوال این است که چگونه به تمرینات برگردیم و چطور باید تمرین خود را آغاز کنیم؟ آیا به محض بازگشت به باشگاه باید با شدت معمول تمرین…

کم آبی بدن سبب ضعف در ورزش می شود هیدراتاسیون کافی، روغنی است که به وسیله افزایش حجم خون، روان کردن مفاصل، کاهش ضربان قلب، تنظیم درجه حرارت بدن و کاهش سطح تلاش درک شده شما، باعث می شود که بدنتان مانند یک ماشین کارامد کار کرده و از ضعف آن…

بهبود تعادل عضلات شکمی در قدرت و استحکام مرکز بدن، بسیار مؤثرند. هنگامیکه عضلات شکم ضعیف هستند، به خاطر فعالیت‌های ساده روزانه مانند پیاده روی، فشار و وزن اضافی بر کمر وارد می‌شود. این فشار در هنگام ورزش کردن به طور قابل توجهی افزایش…

مزایای تمرین دادن عضلات مرکزی برای کل بدن تمرین استحکام مرکز بدن، با آماده سازی عضلات شکمی مترادف شده است. از نظر استحکام مرکز بدن، عضلات شکمی کار زیادی انجام نمی‌دهند. بدون قدرت کافی و آماده سازی تمام عضلات مرکز بدن، آسیب دیدگی، درد و تیر…

زمانی که صحبت از فشن می شود، دیگر نمی توانید شعار «الان بخر و فردا بنداز کنار» را شعارتان قرار دهید. سال ۲۰۱۷ سال مدهای زودگذر و اکسسوارهای جسورانه بود. برخی از این ترندها از اوایل دهه نود ایده می گرفتند و برخی دیگر از آنها، متأسفانه از…

مکمل BCAA چیست؟ مکمل های آمینو اسیدهای شاخه دار bcaa یکی از تاثیر گذارترین نوع مکمل ها می باشد. زمانی که شما غذای پروتئینی می خورید، این غذا در معده و روده شما هضم شده و جذب می شود. این غذا به اسیدهای امینه مجزا و اسیدهای آمینه با شاخه ها و…

زیتون میوه ای است که از سالیان قدیم به علت خواص و طعم دلچسب آن مورد توجه فراوان واقع شده است. از خواص ویژه این میوه سبز رنگ و قسمت های مختلف آن، از جمله برگ آن و روغن آن، در تهیه انواع لوازم آرایش، بهداشتی، دارویی، صنعتی و خوراکی بسیار بهره…

هیدارته کردن و یا آبرسانی پوست پوست یکی از مهم ترین نقاط بدن می باشد و در زیبایی صورت نقش بسیار مهمی را ایفا می کند. هیدراته کردن پوست یا آبرسانی پوست یکی از روش های مراقبت از پوست است که باعث شادابی و جوان تر به نظر رسیدن پوست شما خواهد…