روش از بین بردن استرس دانش آموزان تحرک بدنی کافی و مناسب به عنوان یکی از ضروری ترین راه های کاهش استرس و اضطراب است که باید در دوران امتحانات دانش آموزان مورد توجه باشد. این تحرک بهتر است در قالب نرمش های هوازی یا پیاده روی سبک(اما منظم و…

تغذیه دانش آموزان در روزهای امتحان توجه به آرامش در هنگام صرف غذا به جذب بهتر مواد مغذی موجود در آن کمک فراوانی کرده، علاوه بر آن از بروز بسیاری از ناراحتی های گوارشی نیز پیشگیری می کند. پس باید در هنگام صرف غذا در این دوران تا حد امکان…

یک غذای ارزان با برنج مانده اگر میخواهید بعضی اوقات یک غذای ارزان با برنج درست کنید و همچنان از طعم آن هم لذت ببرید، این دستور غذایی را از دست ندهید. مواد لازم برای تهیه غذای ارزان با برنج : لوبیا چیتی پخته : ۴۵۰ گرم برنج پخته شده : سه…

میوه آلبالو و خواص بیشمار آن آلبالو که میوه ای تابستانی است فقط ۷۰کیلوکالری داشته و دارای ویتامینهای A، B و C میباشد. مواد معدنی آن نیز شامل آهن، کلسیم، فسفر، کلر، گوگرد، منیزیم، سدیم، پتاسیم، مس، روی، منگنز و کوبالت است. این میوه خوش مزه و…

ماسک جوانه گندم جوان کننده پوست در ابتدا گندمی را که جوانه زده است خشک کنید و سپس به آن به بصورت پودر در آورید(میتوانید به جای خود جوانه گندم، پودر جوانه گندم را هم از عطاری هل خریداری کرده و برای ماسک جوانه گندم استفاده کنید). سپس آن را با…

اگر در خانه قیف دارید که مواد سوسیس خانگی را داخل قیف ریخته و اگر ندارید مواد را داخل کیسه فریزر ریخته و بسته به قطری که میخواهید سوسیس داشته باشید گوشه کیسه را قیچی کنید. بهترین قطر برای سوسیس ۱٫۵ تا ۲٫۵ سانتیمتر است. بعد از آنکه مواد را…

سوسیس مرغ خانگی و بی ضرر این سوسیس با مواد اولیه ساده ای تهیه میشود. تهیه همه انواع سوسیس ها کمی زمان بر است اما نتیجه خوش طعم و لذیذ آن خستگی را از تن بیرون می آورد. مواد لازم برای تهیه سوسیس مرغ خانگی بی ضرر: سینه مرغ: یک عدد شیر: چهار…

بیسکویت و نان های سبوسدار چه اثراتی بر روی لاغری شدن دارد؟ بسیاری از خانم ها و آقایان امروزه به دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستند و برای سریع تر پیش رفتن روند کاهش وزن از بیسکویت و نان های سبوسدار استفاده می کنند. اگر شما هم می خواهید وزن…

برنامه غذایی برای دانشجویان و دانش آموزان در امتحانات در برنامه غذایی برای دانشجویان نوشیدن آب کافی در طول روز باید بیش از هر چیز دیگر مورد توجه قرار بگیرد. با توجه به اینکه ۶۰ الی ۷۰ درصد از وزن بدن را آب تشکیل میدهد، تنها در صورت ثبات این…

درمان کمر درد بارداری کمر درد بارداری یکی از درد های شایع این دوران است. وقتی شما باردار هستید و شکم تان برامده شده و بیرون زده است برای حفظ تعادل کمی به جلو یا بالا خم می شوید و همین کار می تواند فشار بیشتری را به کمرتان تحمیل کند. در این…