ساعت مصرف ویتامین ها

بسیاری از اشخاص در طول زندگی خود قرص و شربت های ویتامین یا مواد معدنی مصرف میکنند. اما بیشتر آنها از ساعت مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مطلع نیستند. البته در اکثر موارد میتوانید از آنها در تمامی ساعات روز بهره ببرید اما اگر ساعتی مشخص را در نظر بگیرید برای سلامت و بهتر جذب شدن ویتامین ها و مواد معدنی مناسب تر است.

فواید مصرف ویتامین ها در ساعات صبح

• برخی از افراد احتمال دارد زمانی که ویتامین ها و مواد معدنی را در ساعات شب بخورند، بد خواب شوند و مدت زمانی طول بکشد تا به خواب بروند. اگر شما هم در شرایطی که ساعت مصرف ویتامین ها و مواد معدنی تان شب باشد این اتفاق برایتان می افتد، سعی کنید ویتامین یا مواد معدنی مورد نظر را در ساعات صبح میل کنید.
• تحقیقات صورت گرفته نشان دهنده این امر است که اگر ویتامین ها در ساعات شب میل شوند، سبب بی خوابی در اشخاص مصرف کننده میشوند. اما توجه داشته باشید که هر بی خوابی نتیجه میل کردن ویتامین ها و مواد معدنی در شب نیست.

فواید مصرف ویتامین در ساعات شب

• برخی از افراد زمانی که مولتی ویتامین یا مکملهای دارای آهن مصرف میکنند، احساس تهوع آنها را فرا میگیرد. این اتفاق به ویژه در خانمهای حامله ای که دچار احساس تهوع در صبح هستند رخ میدهد.
• در افرادی که با این داروها احساس تهوع میکنند، باید ویتامین ها و مواد معدنی در شب بلافاصله قبل از خوابیدن استفاده شود.
• همچنین این افراد میتوانند ۱ میان وعده کوچک را با قرص خود میل کنند و یا قرص خود را نصف کنند و نصفی از آن را شب و نصفی از آن را در ساعات صبح میل کنند.
  

  ---

نوع ویتامین و نحوه مصرف آن

• مولتی ویتامینها و ویتامین هایی مانند D، E، A، K برای خوب جذب شدن بایستی به همراه غذا میل شوند. همچنین قرص های حاوی آهن نیز بایستی با غذا مصرف شوند تا افراد دچار تهوع نشوند.
• قرص های B و C نیز میتوانند هر ساعتی در طول روز میل شوند.
  

  ---

انواع ویتامین ها و سازگاری آنها

• بعضی ویتامین ها با همدیگر سازگاری داشته و بعضی دیگر خیر و این امر بدین معنی است که اگر سازگاری نداشته باشند در جذب آنها مشکل ایجاد شده و به خوبی جذب نخواهند شد.
• برای مثال آهن و کلسیم با یکدیگر نباید خورده شوند. همچنین مولتی ویتامینها و مکملهای آهن نیز به همراه قهوه، چای و غذاهای فیبر دار خورده شود.