نقش شکل بدن در چربی‌سوزی

هنگامی که شما می‌خواهید چربی‌سوزی کنید نوع شکل بدن شما هم در تعیین رژیم غذایی و هم در تعیین نوع تمرینات از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. انواع شکل بدن نیازمند میزان متفاوتی از کالری ها، درشت مغذی‌ها و حجم تمرینات مختلف می‌باشد.

اکتومورف:

اگر بخواهیم شکل بدن اکتومورف‌ها را در یک کلمه توصیف کنیم آن کلمه ((لاغر)) می‌باشد.

• استخوان بندی این افراد بسیار نازک می‌باشد. یعنی‌ اینکه این افراد معمولا دارای سر شانه های کوچک و باریک و دستانی کشیده و بلند هستند. این افراد معمولا هم در عضله‌سازی و هم در افزایش وزن با مشکل روبرو هستند و افزایش وزن آنها معمولا به کندی صورت می‌گیرد.
• گرچه این افراد برای قویتر شدن و حجیم شدن با مشکل مواجه هستند ولی به واسطه داشتن متابولیسم با سرعت بالا میتوانند به سرعت به بدنی تفکیک شده دست یابند. در دوره کات تنها نگرانی مربوط به این افراد این است که همراه با چربی‌سوزی عضلات خود را از دست ندهند.

مزومورف:

مزومورف‌ها خوش شانس‌ترین افراد از لحاظ ژنتیک هستند.

• این افراد معمولا بدون هیچ ورزشی دارای ظاهری مناسب و ورزش کاری میباشند.
• مزومورف‌ها معمولا دارای سر شانه‌های عریض و کمری باریک هستند.
• یکی‌ از ویژگی‌‌های بارز این افراد این است که هم میتوانند به سرعت عضله‌سازی کنند و هم میتوانند به سرعت چربی‌سوزی کنند.
• گرچه مزومورف‌ها از لحاظ ژنتیکی‌ کاملا برتری دارند ولی‌ این موضوع دلیل نمی‌شود که این افراد نیز همیشه بتوانند فرم خوب خود را حفظ کنند. این افراد نیز برای حفظ ظاهر خود باید رژیم غذایی و تمرینات مناسب داشته باشند.

اندومورف:

اندومورف‌ها نقطه مقابل اکتومورف‌ها هستند.

• استخوان بندی این افراد درشت می‌باشد. یعنی‌ اینکه این افراد معمولا دارای سر شانه‌های عریض و کمری بزرگ و پهن هستند.
• اندومورفها میتوانند به سرعت هم چربی و هم عضله‌سازی کنند. به همین خاطر بسیاری از اندومورف‌ها برای داشتن بدنی تفکیک شده با مشکلات زیادی روبرو هستند.
• گرچه رسیدن به بدنی تفکیک شده برای یک اندومورف بسیار سخت است ولی‌غیر ممکن نیست. همچنین قابلیت عضله‌سازی سریع آنها در هنگام چربی‌سوزی یک مزیت به شمار میرود.