طناب زدن

طناب زدن یکی از تمرینات ورزشی است که هم بسیار جالب است و هم برای سلامت بدن بسیار مفید است. این ورزش بسیار ساده است و نیاز به صرف هزینه زیادی ندارد. همچنین این ورزش ساده احتیاج به فضای خاصی ندارد و شما میتوانید آن را در هر محیطی اعم از خانه، حیاط منزل، پارک و غیره انجام دهید. این ورزش برای سلامت شما فواید بی نظیری دارد که برای شما عزیزان آنها را در این مطلب بیان خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

تقویت عضله ها

شما زمانی که طناب می زنید کلیه عضله های بدن خود را درگیر میکنید. به همین علت شما از طریق این ورزش میتوانید به راحتی وزن کم کنید و همچنین با گذشت زمان عضلات بدن خود را تقویت کنید. شما از طریق این ورزش هر یک دقیقه ۱۲ الی ۱۵ کیلو کالری از بین خواهید برد.

بهبود جریان خون

زمانی که شما طناب میزنید بدن شما کاملا در تحرک است و این امر سبب بهبود گردش خون در بدن شما خواهد شد. بهبود گردش خون در بدن نیز باعث خواهد شد که حملات قلبی در افراد کمتر شود.

بهبود عملکرد ریه

وقتی شما با سرعتی بالا به طناب زدن می پردازید، ریه هایتان میزان بیش تری هوا را در خود جای می دهد. این امر نیز سبب میشود که مشکل های تنفسی در افراد بهبود یابد.

کالری سوزی

با ورزش طناب زنی شما در ۳۰ دقیقه در حدود ۴۰۰ کالری میسوزانید و این میزان کالری از چربی های انباشته شده در تمام بدن شما کسر خواهد شد. در نتیجه اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید، این ورزش برای شما بسیار ایده آل است.

دفع سموم بدن

با طناب زدن بدن به شدت عرق می کند و این عرق کردن باعث دفع سموم از بدن شما خواهد شد.

رفع استرس و افزایش شادابی

تحقیقات انجام شده حاکی از آن است که طناب زدن باعث ترشح بیشتر اندروفین می شود. ترشح بیشتر اندروفین نیز سبب خواهد شد که استرس و اضطراب از شما دور شود و به جای آن بدن شما شاداب و با نشاط شود.