بدنسازی ورزشی است که در آن به پرورش و حجیم‌سازی عضلات بدن پرداخته می‌شود. منشاء بدنسازی روم باستان بوده که پهلوانان یونانی تمرینات آن را برای قدرتمندسازی و زیبایی اندام خود انجام می‌دادند. به‌ مرور زمان این رشته گسترش یافت و امروزه مسابقات…

روزه گذشته خود را چگونه گذراندید؟ در یک روز معمولی هفته چه کارهایی انجام داده اید؟ چند لحظه فکر کنید و ۲۴ ساعت گذشته خود را بررسی کنید و ببنید هر ساعت را صرف چه کارهایی کرده اید؟ چند ساعت استراحت کرده اید؟ چند ساعت نشسته اید؟ چند ساعت حرکت…

یکی از اشتباهات که در بین آقایان و خانم ها متداول است، فکر می کنند هر چه بیشتر حرکات دراز و نشست انجام دهند خیلی زودتر به عضله های شکم دلخواه خود می رسند، ولی زیاده روی در بین حرکت ها باعث غفلت از عمق بخش میانی و کناری عضله های شکم می شود،…

از هر چه بگذریم اندام زیبا و سلامت از هر چیز ی مهم تر است. به ویژه برای بانوان عزیز که قصد دارند زیبا بودن و سلامتی را با هم داشته باشند از این رو هر چه در این مسیر سعی کنیم کم است و اشخاصی که قصد دارند اثر افزایش سن بر قلب را کاهش دهند…

مزایای یوگا برای بدن یوگا یکی از رشته های ورزشی است که با بهره بردن از حرکت های کششی برروی ذهن اثر بسیاری می گذارد. انجام یوگا برای مزیت هایی بسیاری که دارد که از جمله آن ها می شود به افزایش نشاط، درمان معضلات روحی و روانی اعم از افسردگی،…

تناسب اندام از فاکتورهای زیبایی و سلامتی شناخته می‌شود. یکی از راهکارها برای رسیدن به تناسب اندام ورزش کردن است، اما ورزش کردن هم دارای اصول و قواعد خاصی است، چون ورزش نامناسب می‌تواند به اندام و عضلات بدن صدمه بزند، در نتیجه بهتر است برای…

اغلب اشخاص تناسب اندام را یک خصوصیت مثبت می دانند که در زیبایی، جذابیت و سلامتی تاثیر بسیار زیادی دارد و این موضوع برای بیشتر بانوان حائز اهمیت است. یکی از ‌شیوه های رسیدن به تناسب اندام ورزش کردن است. ولی به طور معمول برای تمامی اشخاص…

یوگا یکی از رشته های ورزشی است که با انجام حرکت های کششی، تاثیر زیادی روی عملکرد ذهن و حافظه می‌ گذارد. هر چند یوگا را در تمامی سنین می توان انجام داد، اما بهترین زمان برای شروع آن کودکی است، چرا که کودکان به دلیل انعطاف پذیری عضلانی بالایی…

برخی از رشته های ورزشی، مثل پیلاتس و بدنسازی، به غیر از قدرتمند سازی عضله ها موجب تناسب اندام، منعطف شدن اعضای بدن و سلامت روح و روان هم می شوند. از آن جایی که تمرین های این رشته ها به تجهیزات و دستگاه های ویژه احتیاج دارند، بایستی تحت نظر…

اشخاص در ھﺮ موقعیتی ﮐﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ، ورزﺷﮑﺎر ﺣﺮﻓﻪای ﯾﺎ مبتدی، بانوان ﺧﺎﻧﻪ دار ﯾﺎ آﻗﺎﯾﺎن ﮐﺎرﻣﻨﺪ و ﭘﺮ ﻣﺸﻐﻠﻪ چنانچه ورزش را شروع ﮐﻨﻨﺪ اطﻤﯿﻨﺎن می دھﯿﻢ ﮐﻪ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﻣﺜﺒﺖ آن را ﺧﻮاھﻨﺪ دﯾﺪ. ﺑﺎ آغاز ورزش قادرید گام ﺑﻪ گام ﺗﻐﯿﯿﺮ ظﺎھﺮ، اﺟﺮای درست ﺣﺮﮐﺎت، ﺑﺪن…