اغلب اشخاص تناسب اندام را یک خصوصیت مثبت می دانند که در زیبایی، جذابیت و سلامتی تاثیر بسیار زیادی دارد و این موضوع برای بیشتر بانوان حائز اهمیت است. یکی از ‌شیوه های رسیدن به تناسب اندام ورزش کردن است. ولی به طور معمول برای تمامی اشخاص…

این ورزش ۱۰‌دقیقه­‌ای یا کاردیوِ خانگی شامل تمرین‌های مختلفی است که هدف از آنها تقویت کوتاه و مؤثرِ همه‌ی ماهیچه‌های بدن است. کاردیو، تمرینی است که باعث افزایش ضربان قلب می‌شود. در اینجا ۱۰ تمرین چالش‌برانگیز به شما معرفی می‌کنیم که بسیاری…