ورزش هوازی را فراموش نکنید بر خلاف باور بسیاری مبنی بر اینکه تمرینات هوازی باعث نابودی عضلات می‌شود، باید گفت این تمرینات برای رشد عضلات ضروری‌اند. تمرینات هوازی نه‌ تنها با افزایش سوخت و ساز بدن در سوزاندن چربی‌ها نقش دارند، بلکه برخی از…

با آشنایی با پیلاتس قطعا دلایل زیادی برای شروع تمریناتش خواهید داشت. پیلاتس ایده های آرمانی برای رسیدن به یک بدن قوی و خوش فرم به شما ارائه می کند، که اگر تمرینات را مکرر و منظم انجام دهید، نتایج آن برایتان قابل لمس خواهد بود.

تعریف ورزش استقامتی ورزش های استقامتی، ورزش هایی است که در مدت زمان طولانی نیاز به انرژی یکنواختی دارند تا ورزشکار بتواند به نحو مطلوب به ورزش خود ادامه دهد. رژیم غذایی برای دوندگان جهت کارآیی مطلوب شما اگر یک دونده باشید، کیلومترها مسافت…

چند دقیقه ورزش ساده در روز می تواند چندین کیلوگرم کاهش وزن برایتان به ارمغان آورد. Home Workouts مجموعه ای از این ورزش های ساده خانگی را به شما آموزش می دهد که می توانید بدون وسیله یا با تکیه بر صندلی و دیوار منزل انجام بدهید. برای آنکه حین…

معمولا افرادی که از افسردگی شدید رنج می برند، بیشتر درمعرض افسردگی صبحگاهی قرار می گیرند. در واقع این افراد صبح‌ها بیشتر از دیگر ساعات روز احساس افسردگی می کنند و با احساساتی مثل غم، ناامیدی، عصبانیت و خستگی مواجه می شوند. افسردگی صبحگاهی…

تی آر ایکس (TRX) چند سالی است که توانسته در بسیاری از باشگاه‌های سراسر دنیا، جای ورزش‌های سنگین تقویت و تناسب‌ اندام را بگیرد. تی آر ایکس کوتاه شده‌ی عبارت Total Body Resistance Exercise، و به معنی تمرینات استقامتی کل بدن است. امروزه در…

خوش‌تیپ بودن را باید تمرین کرد. خوش‌تیپ بودن باید به نوعی عادت در شما تبدیل شود و برای این که این عادت را به طور اصولی و صحیح در خود داشته باشید باید دانش کافی آن را نیز داشته باشید. در این مقاله قصد ما ذکر کردن نکاتی کلی است که در این…

وقتی یک ورزشکار فعالیت ورزشی را تمام می کند، احساس میکند که به عضلات فشار وارد می شود. می دانید چرا؟ چون حسابی ورزش کرده است و فکر میکند که قوی تر از گشته شده است. اما چیزی که فراموش کرده اید یکی از نکات کلیدی تمرین مناسب می باشد: ریلکس…