نوع حرکت: پلی متریک عضله اصلی هدف: سینه تجهیزات مورد نیاز: توپ طبی مکانیزم: ترکیبی سطح: مقدماتی نوع نیرو: کشیدنی برای انجام این تمرین به حریف نیاز دارید. البته این تمرین را می توانید تک نفره مقابل به دیوار نیز انجام دهید. در حالی که در…