روش انجام صحیح شنا سوئدی در خانه شنا سوئدی یک ورزش بسیار تاثیرگذار است و سبب قوی شدن پشت بازو، سینه و همچنین عضلات سرشانه میشود. البته شنا سوئدی تاثیرش اغلب بر روی تقویت و پرورش عضله های سینه است. برای انجام حرکت شنا سوئدی در خانه ابتدا دست…

شنای روی زمین برای انجام حرکت شنا ، دست ها را بیشتر از عرض شانه باز کنید و کف دست ها را روی زمین قرار دهید و نوک پا ها با زمین تماس داشته باشد. اکنون در این وضعیت آرنج ها را خم کنید و سینه را به زمین نزدیک کنید. یک مکث کوتاه داشته باشید و…

حرکت شنای سوئدی یکی از کارآمدن‌ترین حرکات ورزشی بدون نیاز به ابزار خاصی است که شما به کمک آن میتوانید حتی در محل کارتان نیز تناسب اندام خود را حفظ کنید اگر شنا رفتن برای شما سخت است سعی کنید با یک برنامه صحیح آن را به بخشی اصلی از سبک زندگی…