بهترین منابع پروتئین گیاهی و غیرگوشتی – بخش دوم
چگونه می‌توان خطر ابتلا به سرطان را کاهش داد؟ یافته‌های محققان سرطان‌شناسی نشان میدهد رژیم غذایی گیاهخواری احتمال ابتلا به سرطان را تا ۴۰ درصد کاهش میدهد. در این رژیم‌غذایی گوشت و فرآورده‌های دامی حذف می‌شود و محصولات گیاهی جایگزین آن…
کلیپ انگیزشی هفته : وقتی زندگی بهت ضربه میزنه
این کلیپ بر اساس داستان واقعی زندگی بوکسر آمریکایی به نام وینی پازی اینزا (Vinny Pazienza) می باشد.
برنامه ریزی برای زندگی بهتر
زمان، باارزش‌ترین سرمایه‌ی انسان است. وقت‌گذرانی بدون هیچ برنامه و هدفی، خسته‌کننده و بسیار زیان‌بار است. اگر برای اهداف و امور مهم زندگی‌تان برنامه‌ای نداشته باشید، آنها به‌مرور در ذهن‌تان کم‌رنگ می‌شوند و درنهایت کاملا هدف‌تان را گم…
بهترین منابع پروتئین گیاهی و غیرگوشتی – بخش اول
چگونه می‌توان خطر ابتلا به سرطان را کاهش داد؟ یافته‌های محققان سرطان‌شناسی نشان میدهد رژیم غذایی گیاهخواری احتمال ابتلا به سرطان را تا ۴۰ درصد کاهش میدهد. در این رژیم‌غذایی گوشت و فرآورده‌های دامی حذف می‌شود و محصولات گیاهی جایگزین آن…
آموزش حرکات بدنسازی: ددلیفت رمانیایی
نوع حرکت: استقامتی عضله اصلی هدف: همسترینگ تجهیزات مورد نیاز: هالتر مکانیزم: ترکیبی سطح: متوسط نوع نیرو: کشیدنی میله هالتر را در حالی که کف دست ها به سمت بدن است، در ناحیه کفل نگه دارید. شانه ها باید متمایل به عقب، کمر کمی قوس و زانوها کمی…
چربی سوزی و عضله سازی به صورت همزمان
بعضی‌ها ژنتیکی استعداد لاغری دارند و با کمی تمرین و در یک چشم به‌هم زدن می‌توانند بخش زیادی از چربی‌هایشان را آب کنند. ولی افرادی هم هستند که برای داشتن اندامی زیبا و کاهش وزن باید مراقب غذای مصرفی خود باشند و حسابی ورزش کنند. اولین فکری که…
حقایقی که هر بدنساز باید بداند – بخش دوم
ورزش هوازی را فراموش نکنید بر خلاف باور بسیاری مبنی بر اینکه تمرینات هوازی باعث نابودی عضلات می‌شود، باید گفت این تمرینات برای رشد عضلات ضروری‌اند. تمرینات هوازی نه تنها با افزایش سوخت و ساز بدن در سوزاندن چربی‌ها نقش دارند، بلکه برخی از…
چرا نور خورشید برای شما مفید است؟
دانشمندان تحقیقاتی در خصوص تاثیر تابش مستقیم نور خورشید بر سیستم های مختلف بدن انجام داده، زیرا بیشتر مردم زمان زیادی را در محیط بیرون به دور از صفحه نمایش کامپیوتر و تلویزیون صرف می کنند. اختلال مضر فصلی علاقه برای حمایت از نور خورشید با…
حقایقی که هر بدنساز باید بداند – بخش اول
در بدنسازی نیز مانند سایر رشته‌ها نظرات متفاوتی در مورد بهترین روش‌های تمرینی و بهترین راه‌ها برای رسیدن به موفقیت وجود دارد. این اختلاف نظرها، گاهی اوقات منجر به دلسردی و سردرگمی افرادی می‌شود که می‌خواهند در این راه قدم بگذارند. به عنوان…
حرکات کششی سلامت شما را افزایش میدهد
تمرینات کششی و اهمیت آن در بدنسازی تا حد زیادی نادیده گرفته می شود. این در حالی است که انجام این تمرینات مزایای بسیار زیادی در بر دارد. تقریبا ۹۰ درصد ورزشکاران، بخصوص مبتدیان پس از ورود به باشگاه و تعویض لباس، بدون انجام نرمش و تمرینات…