آیا میل کردن بیش از اندازه میوه برای بدن مضر است؟

بعضی از اشخاص برای اینکه به میزان کم تری غذا میل کنند و یا سم زدایی و چربی سوزی کنند در طول روز به میزان زیادی میوه میل می کنند. اما آیا مصرف بیش از اندازه میوه ها برای بدن ضرر دارد و یا مفید است؟ پاسخ این سئوال این است که میوه ها قند زیادی دارند و اگر مصرف بیش از حد میوه صورت گیرد، قند اضافی آنها با گذشت زمان سبب افزایش تری گلیسیرید در بدن و به وجود آمدن کبد چرب میشود.

میوه را به جای غذای خود میل نکنید

میتوانید همراه با غذای خود انواع سبزی ها را به میزان بالاتری بخورید، اما اینکه میوه و سبزیجات را جایگزین وعده غذایی خود کنید و یا به میزان بسیار زیادی از آنها استفاده کنید، کار صحیحی نیست. دلیل آن هم این است که سبزیجات دارای قند و میزان کالری پایین تری هستند.

مضرات مصرف بیش از حد میوه ها:

انواع میوه ها دارای قندهایی مانند گلوکز و فروکتوز میباشند که در طول زمان سبب کاهش تولید انسولین در بدن و دیابت نوع ۲ خواهند شد.
همچنین مصرف بیش از اندازه میوه در بدن سبب به یکباره زیاد شدن قند و تولید زیاد انسولین و مجدد سبب افت قند و افزایش حس گشنگی در بدن میشوند. در این شرایط آن شخص بعد از گذشت مدت کوتاهی احساس گشنگی خواهد کرد و متوجه خواهد شد که فقط میل کردن میوه سبب رفع گشنگی او نمی شود و مجبور میشود که به خوردن شام روی آورد.

روش صحیح مصرف میوه :

روش صحیح میل کردن میوه آن است که آن را برای میان وعده در زمانی که احساس گشنگی میکنید میل کنید و سپس به میزان کمی شام و یا ناهار میل کنید. به این صورت هم از مضرات مصرف بیش از حد میوه جلوگیری میکنید و هم سبب خوش فرم شدن اندام خود خواهید شد.