جی کاتلر یک بدنساز حرفه‌ای اهل آمریکا است. کاتلر قهرمان چهار مستر المپیا در سال‌های ۲۰۰۶، ۲۰۰۷، ۲۰۰۹، و ۲۰۱۰ است. شاید معروف ترین قسمت بدن جی کاتلر ران های عضلانی و تفکیک شده ی اوست که بسیار منحصر به فرد است و در خاطر بسیاری از بدنسازان باقی مانده است.

• نام: جی کاتلر
• نام مستعار: کاتس
• محل سکونت: لاس وگاس، ایالت نوادا، ایالات متحده
• تاریخ تولد: ۳ آگوست ۱۹۷۳
• قد: ۵ فوت و ۱۰ اینچ ۱۷۸ سانتیمتر
• وزن عادی: ۲۹۰ پوند ۱۳۲ کیلوگرم
• وزن مسابقه: ۲۶۰ پوند ۱۱۸ کیلوگرم
• دور بازو: ۲۲ اینچ ۵۶ سانتیمتر
• دور ران: ۳۰ اینچ ۷۶ سانتیمتر
• دور ساق: ۲۰ اینچ۵۱ سانتیمتر
• دور کمر: ۳۴ اینچ ۸۶ سانتیمتر
• دور گردن: ۱۹٫۵ اینچ ۴۹٫۵ سانتیمتر

---

• زندگی نامه ی کوتاه جی کاتلر:

جی که از سن ۱۱ سالگی، بعنوان کارگر ساختمانی کار در سازه های بتونی را آغاز کرده است، همیشه با کار سنگین مانوس بوده و پایبندی به همین وجدان کاری، یکی از علل کسب عناوین متعدد جهانیش می باشد. برنامه های سنگینش در روزهای قبل ازمسابقه، اغلب چهار ساعت طول می کشند. نتیجه این تمرینات سخت، وضعیت عالی بدنی و ورود به جرگه بهترین حرفه ای های دنیا است. کسب عناوین متعدد حرفه ای، بخوبی گویای قابلیتهای کاتلر است.

---

• برخی از ویژگی های  جی کاتلر:

• غذای محبوب: استیک
• تفریح محبوب: بازیهای مختلف
• بیشترین تاثیر: از خانواه
• مارک تبلیغاتی / حامی مالی: آی اس اس ریسرچ و تجهیزات فلکس (۱ سال)
• بدترین شرایط فائق آمده: جوانترین بدنساز جهان
• ورود به بدنسازی: از دوران تحصیل در کالج
• عضلات محبوب: ران و سرشانه
• تمرین محبوب: لانج (قیچی) متحرک با هالتر
• فیلم محبوب: مجموعه “دای هارد” بروس ویلیز
• سریال تلویزیونی محبوب: سی اس آی
• بازیگران محبوب: رابرت دو نیرو و بروس ویلیز
• ورزشهای محبوب: بسکتبال و فوتبال آمریکایی
• چهره های محبوب موسیقی: کیور، توپک شکور، اسنوپ داگ
• حیوانات خانگی: اسکرپی (یک سگ نژاد کاکپو) و تریس (سگ دیگر وی از نژاد اردایل تریر)
• سرگرمیها: مطالعه، بولینگ، مسابقه موتورسواری، حیوانات

---

• برخی از افتخار های او :

• مستر الیمپیای ۲۰۱۰ – قهرمان
• مستر الیمپیای ۲۰۰۹ – قهرمان
• مستر الیمپیای ۲۰۰۸ – دوم
• مستر الیمپیای۲۰۰۷ – قهرمان
• مستر الیمپیای ۲۰۰۶ – قهرمان
• مستر الیمپیای ۲۰۰۵ – دوم
• مستر الیمپیای ۲۰۰۴ – دوم
• آرنولد کلسیک ۲۰۰۴ – قهرمان
• نمایش قدرت جی ان سی ۲۰۰۳ – دوم
• جایزه بزرگ هلند ۲۰۰۳ – اول
• جایزه بزرگ انگلستان ۲۰۰۳ – اول
• جایزه بزرگ روسیه ۲۰۰۳ – دوم
• مستر الیمپیای ۲۰۰۳ – دوم
• قهرمانی حرفه ای سان فرانسیسکو ۲۰۰۳ – قهرمان
• آرنولد کلسیک ۲۰۰۲ – قهرمان
• مستر الیمپیای ۲۰۰۱ – دوم
• مستر الیمپیای ۲۰۰۰ – هشتم
• جام جهانی حرفه ای جو ویدر ۲۰۰۰ – دوم
• جایزه بزرگ انگلستان ۲۰۰۰ – دوم
• شب قهرمانان فدراسیون بین المللی ۲۰۰۰ – قهرمان
• حرفه ای آیرنمن ۱۹۹۹ – سوم
• آرنولد کلسیک ۱۹۹۹ – چهارم
• شب قهرمانان فدراسیون بین المللی ۱۹۹۸ – دوازدهم
• قهرمانی سنگین وزن کشور ۱۹۹۶ – قهرمان
• قهرمانی سنگین وزن نوجوانان کشور ۱۹۹۳ – قهرمان

---

• گفگویی با جی کاتلر

برای آن اندام درشت عضلات عمیق شکم و ماهیچه های کات شده اش شناخته شده است اگر چه برنامه کاری بسیار شلوغی دارد اما شرکت ماسل تچ (muscle tech) این فرصت را به دست آورده است تا مصاحبه ای در باره رژیم غذایی برنامه تمرینی استفاده از مکمل ها و مسابقات با وی انجام دهد:

• در مورد رژیم غذایی خودت برای آماده سازی مسابقات صحبت کن؟

از هیچکدام از برنامه های کاهش کربوهیدرات استفاده نمی کنم. تنها رژیم غذای من با رژیم و ابداعی خودم است که ۱۴ هفته قبل از مسابقه وارد این رژیم می شوم و تا روز مسابقه آن را ادامه می دهم بسیاری از افراد اشتباهات تاثیر گذاری قبل از مسابقه را انجام می دهند که در نهایت از انجام آن ها پشیمان می شود.

• چه اندازه پروتئین مصرف می کنی؟

من با ۱۱۵ کیلو گرم وزن روی سن مسابقات می ایستم بنابراین از هر جاکه امکان دارد باید روزی ۶۰۰ الی ۷۰۰ گرم پروتئین مصرف کنم منبع اصلی پروتئین من ماهی نیتروتچ و سفیده تخم مرغ است.

• از طعم چه غذاهایی لذت می بری؟

من برای طعم و مزه غذا نمی خورم فقط برای استفاد در ورزش، من فقط به کاربرد غذاها نگاه می کنم.

• نوع تمرین کردن تو در زمان خارج از مسابقات با زمان مسابقات چه تفاوتی دارد ؟

تمرینات خارج از مسابقات من کمی سنگین تر و با استراحت بیشتر میان ست ها همراه است، زمانی که برای یک مسابقه تمرین می کنی سرعت را با کم کردن زمان استراحت بین ست ها بالا می برم.

• برای مبتدی ها چه نصیحتی داری؟

هر مبتدی که تازه وارد این ورزش آهنی شده باید روی تمرینات اصلی و پایه تمرکز کند سنگین تمرین نکردن تکرارست ها بین ۸ الی۱۰ قرار دهد و به اهدافش فکر کند.

• در مورد مکمل هایی که مصرف می کنی توضیح بده. درباره هیدرکسی کات و روفرم قرار گرفتن برای یک مسابقه ؟

از زمانی که توانستم هیدروکسی کات را به برنامه آماده سازی قبل از مسابقات خودم وارد کنم موفق شدم در بهترین شرایط زندگی خودم قرار بگیرم، با مصرف هیدروکسی کات قبل از وعده های غذایی در طول رژیم می توانم رژیم کم کالری خودم را حفظ کنم همین طور هیدروکسی کات زمانی که خیلی خسته هستم برای بالا نگه داشتن سطح انرژی بدنم ضروری است. فکر میکنم واقعا هیدروکسی کات برای نگاه داشتن و حفظ متابولیسم بدنم و آماده شدن برای مسابقات موثر بوده است.

• نظرت در مورد نیتروتچ و تاثیر آن بر روی وزن عضلاتی اندامت چیست؟

فکر می کنم آمینو اسیدهای زنجیره ای شاخه دار (BCAA) موجود در نیتروتچ به من در نگه داری وزن عضلانی که در طول زمان خارج از مسابقات به دست آورده بودم کمک فراوانی کرده است، زمانی که در رژیم هستید و کالری های بدن شما بسیار پایین است لازم است تا سطح پروتئین خود را بالا نگه دارید و نیتروتچ برای این منظور فوق العاده است.

• اولین تجربه شرکت در مسابقات بدنسازی چطور بود؟

در اولین مسابقه فقط ۱۸ سال داشتم نمی دانستم چکار باید بکنم و کاملا عصبی بودم، وقتی روی سن قرار دارید حس عجیبی وجود دارد که غیر قابل باور است همه باید از حس گذر کنند و من هم موفق به این کار شدم.