چنانچه می خواهید سطح pH بدن خود تنظیم کنید، بایستی آن را قلیایی کنید، این شما را یاری می کند که یک زندگی سالم داشته باشید در این قسمت از سلامت پروجیم، ما به مطالعه تغییرهایی که بایستی در رژیم غذایی خود بپردازید تا بدن خود را قلیایی کنید.

صبحانه

نخستین نکته جهت تقویت و سالم ماندن بدن این است که صبح خود را با یک صبحانه سالم آغاز کنید. لذا بسیار اهمیت دارد که چه مواد غذایی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. بایستی مواد که اسیدی هستند را از صبحانه خود حذف کنید. به طور دقیق همان چیزی است که بدن شما را از قلیایی ماندن دورنگه میدارد. نخست، پیش از شروع صبحانه خود، بایستی روز خود را با یک لیوان آب یا آب با لیمو یا چای گیاهی بنوشید. با این روش سلوله های بدنتان را بعد از ساعت ها خواب از خواب بلند کنید و بدن خود را قلیایی کنید.

 تنفس صحیح

اغلب اشخاص، مزیت هایی را که این امر پیشکش می کند چشم پوشی می کنند، ولی نمی توانید این امر پراهمیت را نادیده بگیرید. به همین دلیل، به شکل مرتب تمرین زیر را انجام دهید:

• ۴ثانیه نفس بگیرید.
• نفس خود را ۸ثانیه نگهدارید.
• در طی ۲ثانیه نفس خود را بیرون بدهید.
• چنانچه تمایل دارید می توانید زمان را افزایش دهید. در هر حال، چنانچه تاامروز چنین عملی را انجام نداده اید، بهتر است این کار را به مدت طولانی انجام ندهید.

آبرسانی

برای بهتر شدن عملکرد بدن، آبرسانی صحیح بسیار اهمیت دارد.  کم شدن مایعات در بدن امکان دارد موجب به وجود آمدن آسیب های بسیاری در انرژی شود. آب، اسیدهای سمی را از بین می برد و متابولیسم بدن را بالا می برد. به غیر از این، بدن قادر است احساس تشنگی و گرسنگی را اشتباه بگیرد، به همین علت امکان دارد حس کنید که احتیاج به غذا خوردن بیشتر دارید. این امر موجب بالا رفتن وزنتان می شود. لذا بایستی حواستان باشد که حداقل ۸ لیوان در روز میل کنید و این ۸ لیوان را نبایستی پشت سر هم میل کنید.

چربی های سالم

یکی دیگر از شیوه های یاری کردن بدن، میل کردن اسیدهای چرب الزامی مثل امگا ۳ است. این عنصرها جهت واکنشهای شیمیایی بدن حائز اهمیت است. به غیر از این، آن ها به بالا رفتن سیستم ایمنی بدن، بهبود گوارش و پیشگیری از پیری زودرس کمک می کنند.

 ماساژ خوب

به غیر از راحتی و آسایش، یک ماساژ عالی موجب می شود که بدن سالم تر شود، قوی تر باشد و تنش هایی را که در طول روز ایجاد می شود را آزاد می کند. این ها مکانیسم های مورد نیاز جهت بیدار شدن و از بین بردن اسیدهای ذخیره شده در ماهیچه است.