درمان اضافه وزن بعد از زایمان با روش های ساده:

بیشتر بانوانی که برای به دنیا آوردن کودکشان عمل سزارین را انجام میدهند، دچار اضافه وزن بعد از سزارین میشوند و علاقه دارند که این اضافه وزن را از بین برده و خوش اندام شوند. اما راه حل چیست؟

• در این مطلب از پروجیم ما میخواهیم روش هایی را برای شما بیان کنیم که بتوانید در مدتی کوتاه اضافه وزن بعد از زایمان خود را از بین ببرید و به وزن ایده آل خود باز گردید. مادران عزیز با ما همراه باشید.
  

  ---

ایستادن بعد از سزارین

• حالت ایده آل این است که چند روز پس از انجام سزارین روی پای خود بایستید تا عضله های شکمی شما قوی شوند.
  

  ---

ورزش های مناسب برای بعد از سزارین

• میتوانید از ورزش هایی مانند پل، به هم رسانیدن دستها و پاها هنگامی که دراز کشیده اید، خوابیدن و مقداری بلند کردن سر و عضله های شکم بهره بگیرید. چون این ورزش ها باعث میشوند عضله های کمر و شکم شما تقویت شوند.

ورزش های مناسب برای چند ماه بعد

• مادران عزیز میتوانند با گذشت چند ماه ورزشهای گسترده تری را پیش بگیرند. برای مثال میتوانید پشت به دیوار باشید و حرکت اسکات را تمرین کنید. ورزش پلانک از بغل و شنا به وسیله دیوار هم بسیار گزینه خوبی است.
  

  ---

پیاده روی را فراموش نکنید

• سعی کنید پیاده روی کنید. این ورزش برای درمان اضافه وزن سزارین بسیار ایده آل و تاثیر گذار است و همچنین باعث بهبود یافتن سریع تر زخم های شما خواهد شد.
  

  ---

رژیم غذایی برای درمان اضافه وزن بعد از سزارین

• به برنامه غذایی خود بعد از سزارین توجه کنید. در برنامه غذایی خود حتما به میزان بیشتری سبزی و میوه میل کنید. مقدار بیشتری آب و مایعات نوش جان کنید.
• اگر به دلیل افسردگی پس از زایمان تمایلی به ورزش کردن ندارید با پزشک خود برای پیدا کردن راه حل و بازیابی انرژی تان گفتگو کنید.