برای کاهش تشنگی و گشنگی در ماه رمضان چه مواد غذایی را بخوریم؟

در ماه رمضان خیلی از افراد روزه می گیرند،  اما متاسفانه روش صحیح غذا خوردن را رعایت نمی کنند و در طول روز بیشتر از آنچه که باید دچار عطش و گرسنگی می شوند. در این مطلب گروه پروجیم برای شما عزیزان لیستی از باید ها و نبایدهای غذایی در سحری و افطار را آماده کرده است تا بتوانید راحت تر روزه بگیرید و ضعف و عطش را در بدنتان در طول روز کاهش دهید.

چای

نوشیدن چای به خصوص چای پر رنگ، جهت از بین بردن تشنگی بعد از سحری اشتباه می باشد. باید دقت داشته باشید که بعد از سحری چای باعث رفع تشنگی شما نمی شود و بدتر باعث می شود کلیه های شما بیشتر کار کرده و تکرر ادرار را زیاد می کنند و این عمل نیز باعث کشیده شدن آب بدن شما خواهد شد. همچنین بهتر است برای سحری قهوه نیز مصرف نکنید.

غذاهای آب پز و خورشتی

مصرف غذا های آب پز و خورشتی آب دار و کم نمک از جمله مواد غذایی هستند که باعث کاهش تشنگی در ماه رمضان خواهند شد و پس به شما پیشنهاد می  کنیم در وعده های غذایی خود برای روز گرفتن راحت تر آنها را فراموش نکنید.

نوشیدنی های گازدار

جهت کاهش تشنگی در روز، بهتر است برای سحری از نوشیدن نوشابه و انواع نوشیدنی های گازدار و همچنین کنسرو و غذاهای پر نمک خورداری کنید.

غذاهای گوشتی

برای جلوگیری از عطش در طول روز برای سحری خود سعی کنید غذاهای گوشتی و یا دارای پروتئین زیاد را مصرف نکنید.

مواد غذایی مناسب برای سحری در ماه رمضان :

• بهترین مواد مغذی و مفید برای ماه رمضان و کاهش تشنگی در طول روز در وعده سحری انواع میوه ها، مغزهای گیاهی، پنیر، سبزی، گردو، نان، گوجه فرنگی، خیار و مقدار کافی آب ولرم می باشد.
• بهتر است نان های سبوس دار را به جای نان های سفید میل کنید.
• میل کردن انواع سبزیجات و چند عدد میوه پس از شام، همچنین  مصرف یک میوه و مقداری سالاد برای سحری باعث می شود که در طول روز دیرتز احساس گرسنگی و تشنگی کنید.
• خمیر دندان باعث تشنگی در شما می شود. به همین جهت به شما پیشنهاد می کنیم برای مسواک زدن از مقدار کمتری خمیر دندان استفاده کنید تا خشکی دهان خود را کاهش دهید.