مرور رده
مد و زیبایی
۱۰ اشتباه رایج در تمرینات بدنسازان چیست؟(بخش اول)
بررسی ۱۰ توصیه اشتباه و غلط در تمرینات ورزشی چه شما جزء بدنسازان با تجربه باشید و چه یک بدنساز تازه کار همیشه درون باشگاه افرادی هستند که برای شما توصیه‌ها و نصیحت‌هایی داشته باشند. هر کسی برای خود نظری در مورد اینکه چه چیز بهترین و…
انواع شکل بدن در چربی‌سوزی چه تاثیری دارد؟
نقش شکل بدن در چربی‌سوزی هنگامی که شما می‌خواهید چربی‌سوزی کنید نوع شکل بدن شما هم در تعیین رژیم غذایی و هم در تعیین نوع تمرینات از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. انواع شکل بدن نیازمند میزان متفاوتی از کالری ها، درشت مغذی‌ها و حجم تمرینات…
بین هر ست تمرین، ۵ ثانیه استراحت(سوپرست) مفید است؟
سوپرست چیست؟ اجرای دو حرکت برای دو عضله مختلف که بین هر دو ست آن ۵ ثانیه استراحت می نمایید. جلوبازو و پشت‌بازو، دو عضله مناسب برای اجرای سوپرست هستند. تنوع در این سیستم بی پایان است سوپرست بدلیل کارائی آن اجرای یک حرکت بعد از یک حرکت دیگر…
پنج نکته برای بدست آوردن عضلات تفکیک شده
نکات کلیدی برای دستیابی به عضلات تفکیک شده در بسیاری از موارد دیده شده است که پروسه ای را در تمرینات خود پشت سر می گذاریم اما باز هم می بینیم که نتوانسته ایم به عضلات تفکیک شده دست یابیم. در این شرایط بعضی افراد مایوس می شوند و بعضی دیگر به…
با انواع مکمل ورزشی و عملکرد آنها آشنا شوید(بخش دوم)
مکمل تائورین (taurine) : عملکرد مکمل تائورین: بهبود دهنده انرژی ، آنتی اکسیدان ، تنظیم سدیم و پتاسیم ث خاصیت اسمزی دوز مصرف: ۱۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم به ازای هر کیلو از وزن بدن زمان مصرف: ۳۰ دقیقه قبل تمرین آلانین : عملکرد: افزایش سنتز پروتئین…
با انواع مکمل ورزشی و عملکرد آنها آشنا شوید(بخش اول)
مکمل گابا (Gaba) در این مطلب گروه پروجیم به معرفی انواع مکمل ورزشی ، عملکرد و روش مصرف آنها برای شما عزیزان خواهد پرداخت. با ما همراه باشید. عملکرد مکمل ورزشی گابا: افزایش هورمون رشد، بهبود ریکاوری ، ارتقا خواب دوز متداول: ۵ تا ۱۰ گرم در…
آیا عرق کردن نشانه سوزاندن چربی است؟
آیا عرق کردن نشانه سوزاندن چربی است؟ عرق کردن نشانه سوزاندن چربی نیست ، یک راه طبیعی برای کاهش دمای بدن است. متخصصان علم ورزش این قضیه را بارها منتشر کرده اند که : عرق کردن باعث سوختن چربی نمی شود، بلکه باعث دفع آب داخل ماهیچه و عضلات یا…
دلایل تهوع ناشی از ورزش و روش های جلوگیری از آن
احساس تهوع هنگام ورزش تهوع ناشی از ورزش را شاید خیلی از افراد تجربه کرده باشند. وقتی توی باشگاه هستید و ناگهان حال شما دگرگون شده و چشمای شما سیاهی می رود. عارضه ای شامل احساس تهوع یا استفراغ است که می‌تواند مدت کوتاهی پس از توقف فعالیت…
چگونه می توان از التهاب پوستی جلوگیری کرد؟
دلایل متعددی برای التهاب پوست مطرح است. به عنوان مثال استفاده از کرم ها یا ماسک های نامناسب، استعمال دخانیات، عدم توجه و رسیدگی کافی به پوست و نظافت آن، بروز برخی از بیماری های پوستی و تغذیه نامناسب هر یک می توانند در ایجاد التهاب پوست نقش…
چرا باید بین هر جلسه تمرین استراحت کنید و بدن را ریکاوری کنید؟
ریکاوری چیست؟ ریکاوری در پرورش اندام به مواردی اطلاق می شود که در بازسازی عضله تخریب شده نقش عمدهای را ایفا می کند . اگر بدنسازی که بی پروا به وزنه زدن می پرداخته به موضوع ریکاوری توجه داشته باشد مطمئناً حداقل دو برابر نتیجه را خواهد گرفت و…