نکات مهم برای تغذیه برای تغذیه خود حتماً موارد زیر را رعایت کنید : برای تغذیه خود در وعده ی شام تاکیر می کنم که پلو یا نان مصرف نشود! سعی کنید از ساعت ۶ بعد از ظهر خیلی کم کربوهیدرات مصرف کنید. این مورد خیلی مهم است و در کاهش چربی های شکم و…

خانم ها چگونه می توانند بدون اینکه ظرافت خود را از دست بدهند به اندامی خوش فرم دست یابند؟ اگه شما میخواهید چربی بسوزانید و بدنتان شکل و شمایل خوبی داشته باشد، باید بیخیال دمبل های یک کیلویی شوید و برای تمرین کردن سراغ وزنه های سنگین تر…

تمرینات HIIT چیست؟ حتما تا به حال اسم تمرینات اینتروال به گوش شما خورده است که با کم و زیاد کردن شدت فعالیت، متابولیسم رو تحت تاثیر قرار میدهد. تمرینات high intensity interval training همان تمرینات اینتروال با شدت بالاست که به صورت مخفف…

سوستانن سوستانن یک آمپول تزریقی روغنی است که از ۴ نوع تستسترون متفاوت به قرار ذیل تشکیل شده است: ۳۰ میلی گرم تستوسترون پروپیونات ۶۰ میلی گرم تستوسترون پنیل پروپیونات ۶۰ میلی گرم تستوسترون ایزوکپروات ۱۰۰ میلی گرم تستوسترون دکانوات اثرات و…

بدنسازی با وزنه بانوان، آری یا خیر؟ بدنسازی با وزنه برای خانم ها مفید است یا خیر؟ آیا بانوان نیز می توانند با وزنه تمرین کنند و به کمک آن ضمن فرم دهی و چربی سوزی ٬ صاحب اندام خوش عضلانی و خوش تراش ضمن حفظ ظرافت خانمانه شوند ؟ در ادامه این…

١٠ غذای خارق العاده برای ساخت عضلات : در ادامه این مطلب گروه پروجیم به معرفی ۱۰ مواد غذایی تاثیر گذار برای ساخت عضلات شما خواهد پرداخت. پس اگر شما هم به دنبال ساخت عضلات خود و رسیدن به اندامی ایده آل هستید، با ما همراه باشید. تخم مرغ سفیده…

مضطرب هستید؟ پر از انرژی منفی و اضطراب شده اید؟ کمی پیاده روی کنید! جنیفر والترز می گوید: اگر مقدار زیادی اضطراب دارید با آرام راه رفتن با آن مقابله کنید. تنها چند دقیقه راه رفتن می تواند اضطرابتان را کم کند و روحیه تان را بالا می برد، به…

انواع ورزش مناسب برای بالا بردن و تقویت روحیه وقتیکه صحبت از انتخاب یک ورزش مناسب است، گزینه های زیادی پیش روی ما قرار می گیرد. از تنیس و گلف گرفته تا پیاده روی و ورزشهای رزمی. ولی چگونه می توان ورزشی را برگزید که با روحیه شما سازگاری داشته…

عطر قدمتی ۴۰۰۰ ساله دارد و از دیرین جزیی از وسایل زیبایی محسوب می شود. استفاده از عطر و توجه به رایحه های متعدد آن نقش ویژه ای را در ایجاد حس خوب ایفا کرده و معمولا افراد با توجه به سلیقه و عادات خود، تغییر فصل و مکان مورد نظر عطر مناسب خود…

می‌توان روی آب کردن چربی‌ یک نقطه از بدن تمرکز کرد یک اشتباه رایج دیگر باور این جمله است. امکان آب کردن فقط یک بخش از چربی‌‌های بدن وجود ندارد.مثلا برای دیدن عضلات شش تکه شکمی خود شما باید به درصد چربی‌ بدن خود توجه داشته باشید. پس به جای…