مکمل تائورین (taurine) : عملکرد مکمل تائورین: بهبود دهنده انرژی ، آنتی اکسیدان ، تنظیم سدیم و پتاسیم ث خاصیت اسمزی دوز مصرف: ۱۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم به ازای هر کیلو از وزن بدن زمان مصرف: ۳۰ دقیقه قبل تمرین آلانین : عملکرد: افزایش سنتز پروتئین…

مکمل گابا (Gaba) در این مطلب گروه پروجیم به معرفی انواع مکمل ورزشی ، عملکرد و روش مصرف آنها برای شما عزیزان خواهد پرداخت. با ما همراه باشید. عملکرد مکمل ورزشی گابا: افزایش هورمون رشد، بهبود ریکاوری ، ارتقا خواب دوز متداول: ۵ تا ۱۰ گرم در…

آیا عرق کردن نشانه سوزاندن چربی است؟ عرق کردن نشانه سوزاندن چربی نیست ، یک راه طبیعی برای کاهش دمای بدن است. متخصصان علم ورزش این قضیه را بارها منتشر کرده اند که : عرق کردن باعث سوختن چربی نمی شود، بلکه باعث دفع آب داخل ماهیچه و عضلات یا…

احساس تهوع هنگام ورزش تهوع ناشی از ورزش را شاید خیلی از افراد تجربه کرده باشند. وقتی توی باشگاه هستید و ناگهان حال شما دگرگون شده و چشمای شما سیاهی می رود. عارضه‌ ای شامل احساس تهوع یا استفراغ است که می‌تواند مدت کوتاهی پس از توقف فعالیت…

ریکاوری چیست؟ ریکاوری در پرورش اندام به مواردی اطلاق می شود که در بازسازی عضله تخریب شده نقش عمدهای را ایفا می کند . اگر بدنسازی که بی پروا به وزنه زدن می پرداخته به موضوع ریکاوری توجه داشته باشد مطمئناً حداقل دو برابر نتیجه را خواهد گرفت و…

حرکات کششی حرکات کششی در ورزش و برنامه های تمرینی کششی دارای فواید مهم و زیادی است که به معرفی آن های می پردازیم. طرفداران تمرینات کششی مقالات و کتاب های متعددی را در مورد اثرات مثبت برنامه های کششی، منتشر کرده اند. این مولفین احساس می کنند…

بعد از تعطیلات چگونه تمرینات را شروع کنیم؟ تعطیلات به پایان رسیده است و زمان بازگشت به تمرین فرا رسیده. حال سوال این است که چگونه به تمرینات برگردیم و چطور باید تمرین خود را آغاز کنیم؟ آیا به محض بازگشت به باشگاه باید با شدت معمول تمرین…

کم آبی بدن سبب ضعف در ورزش می شود هیدراتاسیون کافی، روغنی است که به وسیله افزایش حجم خون، روان کردن مفاصل، کاهش ضربان قلب، تنظیم درجه حرارت بدن و کاهش سطح تلاش درک شده شما، باعث می شود که بدنتان مانند یک ماشین کارامد کار کرده و از ضعف آن…

بهبود تعادل عضلات شکمی در قدرت و استحکام مرکز بدن، بسیار مؤثرند. هنگامیکه عضلات شکم ضعیف هستند، به خاطر فعالیت‌های ساده روزانه مانند پیاده روی، فشار و وزن اضافی بر کمر وارد می‌شود. این فشار در هنگام ورزش کردن به طور قابل توجهی افزایش…

مزایای تمرین دادن عضلات مرکزی برای کل بدن تمرین استحکام مرکز بدن، با آماده سازی عضلات شکمی مترادف شده است. از نظر استحکام مرکز بدن، عضلات شکمی کار زیادی انجام نمی‌دهند. بدون قدرت کافی و آماده سازی تمام عضلات مرکز بدن، آسیب دیدگی، درد و تیر…