از بین بردن غبغب با روش های ساده:

شاید فکر کنید غبغب فقط در افرادی که دچار اضافه وزن هستند به وجود می آید اما این طور نیست. در هر فردی بسته به ژنتیک او یا زیاد شدن سن او ممکن است غبغب ایجاد شود. اگر شما هم جزء آن دسته افرادی هستید که به هر دلیلی غبغب دارید میتوانید با روش های ساده زیر آن را از بین ببرید.

ورزشهای فک

سر خود را به طرف بالا بگیرید به حدی که بتوانید سقف را مشاهده کنید. سپس فک پایینی خود را به طرف بکشید. در این حالت در قسمت چانه خود حس کشیده شدن پوست را خواهید داشت. در این حالت برای ۱۰ثانیه باقی بمانید و سپس به حالت اولیه خود بازگردید.

تمرین با توپ

برای آب کردن غبغب توپی کوچک مانند توپ پینگ پونگ را زیر فک خود بگذارید و سپس با چانه خود با آن فشار وارد کنید. در طول روز این تمرین را ۲۵مرتبه انجام دهید.

جمع کردن لب

مثل تمرین اول سر خود را به طرف عقب ببرید و سقف را مشاهده کنید. سپس لبهاب خود را جمع کرده و به حالت غنچه در آورید. در این حالت در پوست زیر فک شما حس کشیده شدن احساس خواهد شد. چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس به حالت اولیه بازگردید.

کشیدن زبان

مستقیم را نگاه کنید و زبانتان را تا حد ممکن به بیرون آورده و به طرف دماغ خود بکشید. در این شرایط برای ۱۰ثانیه مانده و بعد از آن به حالت اولیه بازگردید.

کشیدن گردن

سرتان را به طرف عقب ببرید و سقف را مشاهده کنید و در این حالت زبانتان را نیز به سقف دهانتان بچسبانید و آن را به سقف دهانتان برای مدت زمان ۱۰ثانیه فشار دهید. سپس به حالت اولیه بازگردید.

ورزش فک پایینی

سرتان را به عقب ببرید و سقف را مشاهده کنید و سرتان را به طرف راست ببرید و فکتان را به طرف جلو بکشید و ۱۰ ثانیه در این شرایط بمانید و مجدد به حالت اولیه بازگردید. سپس این تمرین را برای سمت چپ نیز انجام دهید.