گروه خونی B

این گروه خونی در میان افرادی که زندگی کوچ‌نشینی و چادرنشینی دارند، افزایش پیدا کرده است. افرادی که دارای این گروه خونی هستند به «کوچ‌نشینان» معروفند.

• سیستم گوارشی این افراد مقاوم است و به همین دلیل غذایشان هم متنوع است. افراد با گروه B باید محصولات لبنی مصرف کنند، کمتر پیش می‌آید که این افراد برای کنترل وزن‌شان دچار مشکل شوند اما باید از مصرف محصولات پر‌کالری بپرهیزند.

---

قوانینی برای رژیم غذایی گروه خونی B

اگر سعی کنید نکات مهم تغذیه‌ای گروه B را رعایت کرده و البته ورزش مناسب خودتان را هم در فعالیت‌های روزانه خود بگنجانید، به راحتی می‌توانید سبک زندگی‌تان را تغییر دهید.

خوراکی‌هایی برای سلامتی گروه B :

هویج، کلم بروکسل(کلم فندوقی)، گل‌کلم، انواع فلفل، چغندر، بادمجان، گوشت آهو، جگر، غذاهای دریایی، محصولات لبنی

محدودیت‌‌های گروه B :

گوشت مرغ و ماکیان، آجیل، دانه سویا، کدو تنبل، انواع زیتون، نارگیل، ریواس، گندم.

فعالیت بدنی گروه B

فعالیت‌های فیزیکی از جمله : ایروبیک، تنیس، هنرهای رزمی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا، راهپیمایی سریع، دویدن آرام، ورزش‌های استقامتی، گلف و تای‌چی

برنامه غذایی پیشنهادی گروه B

صبحانه: ۳ قاشق سوپ‌خوری برنجک با شیر بدون چربی_یک عدد تخم‌مرغ نیم‌بند_چای سبز

ناهار: گوشت سفید سرخ شده گوساله_مارچوبه_کاهو_چای میوه‌ای یا قهوه

میان‌وعده: ماست میوه‌ای

شام: ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم ماهی گریل شده.ماست طبیعی.

---

گروه خونی AB

از آنجا که گروه AB جوان‌ترین نوع گروه خون است و هنوز چیزهای کمی در موردش مشخص شده، دانشمندان به دارندگان گروه خونی AB لقب «معما» را داده‌اند.

• افراد این گروه می‌توانند رژیم متنوعی برای خود در نظر بگیرند. مصرف بیشتر محصولاتی که برای دارندگان گروه‌های خونی A و B لازم نیست، برای دارندگان گروه AB هم ضرورتی ندارد، البته استثناهایی هم در این میان وجود دارد. اگر گروه خونی شما AB است و دوست دارید وزن کم کنید، باید از سبزیجات و توفو به عنوان مکمل غذایی خود استفاده کنید.

قوانینی برای رژیم غذایی AB :

دارندگان این گروه خونی باید روزانه ۳ تا ۵ وعده از غذاهایی را مصرف کنند که برای دارندگان گروه خونی AB لازم است.

خوراکی‌هایی برای سلامتی گروه AB :

انواع لوبیاها، سبزیجات سبز رنگ، گوشت مرغ و ماکیان، انواع ماست‌ها، پنیرها(فتا،موزارلا)، پاستا، ماهی، آناناس و توفو

محدودیت‌‌های غذایی گروه AB :

میگو، کره، شیر، انواع فلفل، تربچه، موز، گلابی و گندم.

فعالیت های بدنی گروه AB :

تای‌چی، یوگا، گلف، دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی از جمله فعالیت‌های فیزیکی است که برای دارندگان گروه خونی AB مناسب است.

---

برنامه غذایی پیشنهادی گروه خونی AB :

صبحانه: یک لیوان آب همراه با آبلیمو، یک تخم‌مرغ آبپز، ۲ تکه نان سوخاری، قهوه یا چای گیاهی

ناهار: یک برش سینه بریان شده بوقلمون(بدون چربی)، گل‌کلم پخته، چای سبز

میان‌وعده: ماست کم‌چرب با میوه

شام: ماهی پخته_سس ماست که با سیر و ادویه کاری طعم‌دار شده