زمان مناسب برای خوردن خوراکی ها چه زمانی است؟
در بسیاری از موارد چیز زیادی میل نمی کنیم اما اضافه وزن داریم و یا مواد مغذی و ویتامین ها را به میزان کافی میل می کنیم اما باز هم سلامت کامل را نداریم، چرا؟ در این مطلب با ما همراه باشید تا پاسخ این سئوال را دریابید.
ساعات مناسب برای مصرف خوراکی ها:
در ساعات مختلف روز انواع خوراکی ها در دسترس ما می باشد اما بیشتر افراد نمی دانند که کدام خوراکی ها را بهتر است در کدام ساعات روز مصرف کنند. در نتیجه در بیشتر موارد شاهد هستیم که مردم می گویند که چیز زیادی میل نمی کنند اما اضافه وزن دارند و یا مواد مغذی و ویتامین ها را به میزان کافی میل می کنند اما سلامت آنها باز هم لطمه دیده است. در این مطلب، گروه پروجیم، با توجه به تحقیقات صورت گرفته، ساعات مناسب جهت میل کردن انواع خوراکی ها برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن را آماده کرده است:
موز
وعده ناهار: اگر موز را در وعده ناهار خود میل کنید باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و پوست خود خواهید شد.
وعده شام: موز اگر در وعده شام میل شود باعث مشکلاتی مانند تشکیل مخاط و اختلال در هضم خواهد شد.
سیب
وعده صبحانه: در این وعده سیب می تواند به کاهش قند خون و کلسترول شما کمک کند.
وعده شام: اگر سیب را برای وعده شم خود میل کنید سبب دشواری در هضم و افزایش اسید معده خواهید شد.
پرتقال
عصرانه: در وعده عصرانه به شما پیشنهاد می کنیم یک عدد پرتقال میل کنید تا سبب هضم آسان تر و افزایش متابولیسم بدن شوید.
صبحانه: در این وعده به علت اسیدی بودن پرتقال بهتر است از این میوه میل نکنید زیرا باعث سوزش و تورم معده خواهید شد.
سیب زمینی
صبحانه: سیب زمینی بهتر است برای صبحانه میل شود تا کاهش کلسترول و افزایش مواد معدنی را به همراه داشته باشد.
شام: سیب زمینی به دلیل دیر هضم شدن و افزایش وزن پیشنهاد می شود برای شام مصرف نشود.
شکلات تلخ
صبحانه: در این وعده می توانید با خیال راحت شکلات تلخ بخورید و لذت ببرید . شکلات تلخ در وعده صبحانه باعث تولید آنتی اکسیدان، کاهش ریسک ابتلا به بیماری قلبی و جوان سازی شما خواهد شد.
شام: برای شام به علت اضافه وزنی که به همراه خود می آورد بهتر است از خوراکی هایی مانند شکلات تلخ دوری کرد.
برنج
ناهار: برای ناهار می توانید به مقدار کافی برنج میل کنید(اگر برنج قهوه ای میل کنید بهتر است) و باعث افزایش متابولیسم بدنتان شوید.
شام: در این وعده میل کردن آن باعث افزایش وزن خواهد شد.
شیر
صبحانه: شیر برای وعده صبحانه زیادمناسب نیست زیرا هضم سختی به همراه دارد.(در صورت فعالیت زیاد مشکلی ندارد)
شام: برای وعده شام خود بهتر است شیر میل کنید تا با آرامش بیشتری به خواب بروید و در طول شب نیز خواب راحتی داشته باشید.
انجیر و زردآلو
صبحانه: در وعده صبحانه باعث افزایش متابولیسم و هضم غذا می شود.
شام: برای وعده شام مناسب نیستند و سبب اختلال در هضم می شوند.
مغزها
ناهار: برای ناهار بسیار خواصی مانند کاهش ریسک فشار خون را به همراه دارند.
شام: برای شام بهتر است از آنها صرف نظر کنید زیرا باعث افزایش وزن شما خواهند شد.
گوجه فرنگی
وعده صبحانه: برای صبحانه سبب هضم راحت تر و افزایش متابولیسم بدن می شود.
وعده شام: برای این وعده مشکلاتی مانند تورم معده را به همراه دارد.
لینک کوتاه مطلب : https://progym.ir/2k0bc
نظرات