آیا عرق کردن نشانه سوزاندن چربی است؟

عرق کردن نشانه سوزاندن چربی نیست ، یک راه طبیعی برای کاهش دمای بدن است.

• متخصصان علم ورزش این قضیه را بارها منتشر کرده اند که : عرق کردن باعث سوختن چربی نمی شود، بلکه باعث دفع آب داخل ماهیچه و عضلات یا دفع آب زیر پوست می شود و یک فرایند طبیعی برای خنک کردن پوست است.
• حال ممکن است شما با عرق کردن لاغر شوید ولی این کاهش وزن به دلیل از دست دادن آب بدن است و نه کاهش چربی بدن و شما قطعاً بعد از کم شدن آب بدن دوباره آب می خورید و روز از نو روزی از نو.
• نا گفته نماید عرق کردن به این معنی است که بدن در حال سوزاندن کالری است، و ممکن است به خاطر سوزاندن کالری شما چربی بسوزانید پس سعی کنید کالری بسوزانید نه اینکه عرق کنید.
  

  ---

آیا پوشاندن شکم با پلاستیک باعث چربی سوزی می شود؟

• یکی از افسانه‌هایی که در رابطه کاهش چربی شکم مطرح است و متاسفانه در باشگاه ها به وفور مشاهده می شود، پوشاندن شکم توسط پلاستیک است، که باعث بوجود آوردن گرمای بیشتر در اطراف شکم شود.
• دوستان من، چنین اتفاقی نخواهد افتاد. شاید بعدا متوجه شوید که کمی سبک‌تر شده اید، دلیلش این است که پوشش شما باعث شده بدنتان آب بیشتری دفع کند، نه چربی بیشتر.
• از آنجایی که پلاستیک پیچ کردن اجازه نمی‌دهد که عرق بدنتان خشک شود، پس بدن شما نخواهد توانست خودش را بخوبی خنک کند. در حقیقت این روش حتی می‌تواند برایتان خطر آفرین باشند.

آیا در حین تمرین حتما باید عرق کنم؟

• برخی از مردم به اشتباه بر این باور هستند که اگر بدن در طی انجام حرکات ورزشی عرق نکند، انجام آن بیهوده است. حتی برای چربی سوزی بیشتر لباس های ضخیم و گرمکن به تن می کنند و یا چندین بار در ماه به سونا میروند!
• حرارت بدن هنگام فعالیت افزایش می یابد و اگر راهی برای خنک شدن بدن وجود نداشته باشد، بعد از مدتی بر اثر بالا رفتن درجه حرارت از هوش خواهیم رفت.
• عرق کردن راهی است که بدن از آن برای کاهش دمای خود استفاده می کند، آبی که در خون ما جاری است گرمای بدن را جذب می کند و به صورت عرق توسط غدد زیر پوست در سطح پوست منتشر می کند و سبب خنکی ما می شود.
• اگر در محیط هایی که دارای وسایل خنک کننده هستند و یا در فصل سرما ورزش کنیم، میزان تعریق بدن کاهش می یابد و این بدین معنا نیست که بدن ما مقدار کمتری کالری سوزانده است، بنابراین عرق کردن معیاری برای سنجش میزان کالری سوزانده شده نمی باشد.