دوست دارید وزن کم کنید؟ اثرگذارترین روش کاهش دریافت کالری ها و افزایش میزان سوزاندن آن ها، بالا بردن فعالیت جسمی است. ولی چه میزان فعالیت جسمی جهت سوزاندن کالری های اضافی نیاز است؟ با چه شدتی و چه میزان بایستی ورزش کرد؟ و مناسب ترین زمان…

یوگا رشته ورزشی است که تمرین های آن ارتباط و پیوستگی میان جسم و ذهن افراد برقرار می‌ کند. تمرین های یوگا بر پایه حرکت های کششی که به بدن فشار بسیار زیادی وارد می‌ کنند پایه گذاری شده است. این ورزش علاوه بر بهبود عملکرد ذهن در آرامش و نشاط…

ورزش علاوه‌ بر سلامت جسمانی در آرامش روانی و جلوگیری از پیدایش بیماری‌ های روحی و روانی هم تاثیر بسیار زیادی دارد. همین طور ورزش موجب کم شدن اضطراب و بالا رفتن اعتماد به‌ نفس می‌ شود. به برنامه‌ ریزی و آموزش ورزش در سطح مبتدی و پیشرفته…

چگونه می‌ توان به تناسب اندام رسید چاقی و وزن اضافی یکی از دلایل اصلی بروز بسیاری از بیماری‌ های جسمی است. دیابت، فشار خون و سکته قلبی از بیماری‌ هایی هستند که با چاقی رابطه مستقیمی دارند. البته چاقی در اعتماد به‌ نفس افراد نیز تاثیر می‌…

یوگا یکی از رشته‌ های ورزشی برای کنترل ذهن است. تمرین های یوگا تاثیر مستقیمی روی عملکرد مغز و سیستم عصبی دارد و باعث آرامش روحی و روانی می‌ شود. تمرین های یوگا از دو بخش کششی که بیشتر برای افزایش روحیه و کارکرد مغز انجام می‌ گیرد و قسمت…

بدنسازی چه اهمیتی دارد؟ بدنسازی یکی از رشته‌های ورزشی پر طرفدار است که بسیاری از افراد آن را برای کاهش وزن و قدرتمندسازی عضلات انجام می‌دهند. تمرینات بدنسازی به استفاده از وزنه و دستگاه‌های مخصوصی نیاز دارد و همین‌ طور باید مطابق با برنامه…

یکی از ورزش هایی که قدمت بسیار زیادی دارد، ورزش یوگا است. یوگا آرامش روح و روان است. از آن‌ جایی که آرامش روح و روان و سلامت جسمانی رابطه تنگاتنگی با یکدیگر دارند، انجام ورزش هایی که تاثیر مستقیمی روی عملکرد ذهن می گذارند، می تواند به حفظ…

احتمالاً خیلی علاقه دارید ورزش کنید، ولی نه حال و حوصله‌ اش را دارید و نه برنامه‌‌ ای خاص و منظم، یا این که بدن‌تان صدمه دیده‌ است. شاید هم انقدر درگیر هستید که «فرصت ندارید سرتان را بخارانید» چه برسد به ورزش کردن! با وجود همه ی این آسمان…

از آن‌جایی که زنان نیمی از جمعیت جامعه را تشکیل می‌دهند، سلامت آنها اهمیت بسیار زیادی دارد. از طرفی ورزش یکی از ابزارهای مهم رشد فکری جامعه است و با توجه به این که زنان بیشتر از مردان به بعضی از بیماری ها مبتلا می شوند، بهتر است ورزش را در…

اقسام بسیار زیادی از ورزش های گوناگون وجود دارند که برگزیدن آن ها به مقصود شما وابسطه است. بایستی دید کدام ورزش ها از همه مناسب تر با روحیات شما هماهنگی دارد. برخی از ورزش‌ها هستند که برای هر فردی با وضعیت فیزیکی عادی مناسب هستند. مزایای…