پیاده روی و فواید آن می توان هرجا و در هر زمانی پیاده روی کرد. می توانید بر روی تردمیل یا در خیابان این ورزش مفید و آسان را انجام دهید. تنها چیزی که برای این ورزش مفید احتیاج دارید کفش های مناسب است. اگر می خواهید برای آمادگی جسمانی بیشتر…

هیچ معجزه ای نیست که بتواند برای شما اندامی زیبا خلق کند اما برخی نکات و رازها وجود دارد که مانکن ها و هنرپیشه ها و هرکسی که اندام زیبایی دارد سال ها است از آن بهره میگیرد. اجازه دهید رازی را با شما در میان گذارم، این افراد درست مانند شما…

پتاسیم موجود در میوه ها به عضله سازی و تقویت عضلات شما کمک خواهد کرد. کربوهیدارت ها از عضله سوزی برای تولید سوخت جلوگیری می کنند و آنتی اکسیدان ها از عضلات در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کنند.اگر قصد دارید عضلات خود را تقویت کرده و عضله…

کلیه کارهایی که شما در شب و قبل از به خواب رفتن انجام می دهید به طور مستقیم بر روی کاهش وزن شما تاثیر میگذارد. به همین دلیل پروجیم برای شما همراهان عزیز 10 عادت صحیح را در ساعات شبانه در ادامه توضیح خواهد داد تا به از بین بردن اضافه وزن خود…

اگر به دنبال راه حلی جهت کاهش وزن خود هستید حتما خواندن ادامه این مطلب را از دست ندهید.ما در این مطلب به شما عزیزان راه کارهایی را ارائه خواهیم داد تا بتوانید به راحتی تا قبل از عید نوروز به وزن دلخواه خود برسید.با پیروی از روش های زیر همه…