طناب زدن طناب زدن یکی از تمرینات ورزشی است که هم بسیار جالب است و هم برای سلامت بدن بسیار مفید است. این ورزش بسیار ساده است و نیاز به صرف هزینه زیادی ندارد. همچنین این ورزش ساده احتیاج به فضای خاصی ندارد و شما میتوانید آن را در هر محیطی اعم…

شنای روی زمین برای انجام حرکت شنا ، دست ها را بیشتر از عرض شانه باز کنید و کف دست ها را روی زمین قرار دهید و نوک پا ها با زمین تماس داشته باشد. اکنون در این وضعیت آرنج ها را خم کنید و سینه را به زمین نزدیک کنید. یک مکث کوتاه داشته باشید و…