مرور برچسب
در بین هر ست چقدر باید استراحت کرد؟
بین هر ست تمرین، ۵ ثانیه استراحت(سوپرست) مفید است؟
سوپرست چیست؟ اجرای دو حرکت برای دو عضله مختلف که بین هر دو ست آن ۵ ثانیه استراحت می نمایید. جلوبازو و پشت‌بازو، دو عضله مناسب برای اجرای سوپرست هستند. تنوع در این سیستم بی پایان است سوپرست بدلیل کارائی آن اجرای یک حرکت بعد از یک حرکت دیگر…