معمولا هنگامیکه مردم شروع به ورزش می کنند، بیش از حد به بدن خود فشار می آورند. بیشتر تمریناتی که انجام می دهید ، احتمال صدمات ناشی از تمرین مفرط را در شما افزایش می دهند، تعادل در انجام تمرینات، کلید ورزش سالم است. لذا بهتر است در باشگاه و…

احتمالاً خیلی علاقه دارید ورزش کنید، ولی نه حال و حوصله‌ اش را دارید و نه برنامه‌‌ ای خاص و منظم، یا این که بدن‌تان صدمه دیده‌ است. شاید هم انقدر درگیر هستید که «فرصت ندارید سرتان را بخارانید» چه برسد به ورزش کردن! با وجود همه ی این آسمان…

اقسام بسیار زیادی از ورزش های گوناگون وجود دارند که برگزیدن آن ها به مقصود شما وابسطه است. بایستی دید کدام ورزش ها از همه مناسب تر با روحیات شما هماهنگی دارد. برخی از ورزش‌ها هستند که برای هر فردی با وضعیت فیزیکی عادی مناسب هستند. مزایای…

یکی از اشتباهات که در بین آقایان و خانم ها متداول است، فکر می کنند هر چه بیشتر حرکات دراز و نشست انجام دهند خیلی زودتر به عضله های شکم دلخواه خود می رسند، ولی زیاده روی در بین حرکت ها باعث غفلت از عمق بخش میانی و کناری عضله های شکم می شود،…